Usar la meditación para ayudarte a reducir el estrés

¿Siente que está constantemente bajo estrés? ¿Está buscando formas de reducir sus niveles de estrés? Si ha respondido afirmativamente a ambas preguntas, no está solo. El mundo aparentemente se está volviendo más rápido, más exigente y más presurizado. En este artículo escribo sobre cómo la meditación puede ayudarte a relajarte y convertirte en una persona más feliz.

El estrés afecta a las personas de diferentes formas. Personalmente me siento muy cansado y letárgico durante estos períodos y empiezo a preocuparme por cosas, como un evento futuro. Esto puede llevarme fácilmente a un período de depresión, del que en el pasado me resultó muy difícil salir.

Otras personas sufren ataques de pánico, se ponen muy temblorosas y nerviosas, se sienten mal del estómago, se ponen tristes y pueden comenzar a pensar de manera muy negativa.

La mayoría de las condiciones que he descrito anteriormente son en realidad un problema mental y no tanto físico. Por eso creo que la meditación es una forma excelente de aliviar o controlar el estrés.

La meditación nos ayuda a controlar nuestras emociones, a pensar de forma más relajada y positiva y sin duda nos ayuda a pensar con más claridad.

Efectos positivos de la meditación:

Reduce tu frecuencia cardíaca

Relaja tu respiración e incluso puede hacerla más lenta

Puede bajar la presión arterial

Puede aumentar tu autoestima al hacerte pensar de una manera más positiva.

Te ayuda a pensar de una manera más lógica y clara.

Te ayuda a reducir el estrés.

Tipos de meditación:

Meditación caminando

Meditación Mandala

Meditación de yoga

Meditación sentada

Meditación de oración

Meditación de visualización

Personalmente prefiero la meditación sentada. Intento hacer tiempo alrededor de tres o cuatro veces al día cuando me siento a meditar. Al principio, no creía en lo que estaba haciendo y si funcionaría. En esta etapa me resultó difícil meterme en la zona. Con la práctica y dándome cuenta de que necesitaba que esto funcionara para mí, logré concentrarme y concentrarme lo suficiente para ver todos los beneficios.

Mucha gente de mi círculo de amigos piensa que estoy un poco loco. No pueden creer que en realidad me quede sentado y pienso. La meditación ha tenido un efecto tan positivo en mi vida y continúa haciéndolo, por lo que mis amigos pueden burlarse tanto como quieran. De hecho, creo que algunos de ellos deberían intentarlo ellos mismos, pero siempre se ríen de la sugerencia.

Esto es algo que ahora hago a diario y funciona. Pruébalo con fe y estoy seguro de que te beneficiará.

Steve Hill

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