La gente practica yoga por una variedad de razones. Muchos practicantes de yoga están interesados en los beneficios para la salud que se obtienen al realizar las rutinas con regularidad. Otros quieren un estado de armonía entre el yo interior y el exterior. Otros practican yoga principalmente para relajarse.
Un estado de armonía
La relajación profunda disponible a través del yoga incluye un estado de claridad mental y de armonía y comprensión del mundo. Si ese estado de relajación es su objetivo, deberá utilizar la mayoría de las técnicas de yoga disponibles. Presta especial atención a la respiración, la dieta, la correcta realización de los ejercicios y la meditación.
La respiración profunda y prolongada que se aprende a través del yoga ayuda a que el cerebro se mantenga oxigenado, lo que contribuye a la claridad mental. La dieta influye en la estructura de nuestro cuerpo y en nuestro cerebro. Los ejercicios (llamados asanas y pranayamas) se desarrollaron hace miles de años para producir resultados beneficiosos.
Para tener los efectos deseados, las rutinas de yoga deben realizarse correctamente. Las malas prácticas de yoga probablemente producirán resultados decepcionantes.
Las llaves
Su actitud y su enfoque son las claves para hacer que su experiencia de yoga sea profundamente satisfactoria. Entrar en la etapa profunda de relajación y sincronización entre su yo interior y su yo exterior sólo puede ocurrir con la acción apropiada.
La relajación es una parte necesaria de toda rutina de yoga. El cuerpo necesita relajarse después de practicar los ejercicios, especialmente los más exigentes. Ciertas asanas requieren una posición inusual del cuerpo, lo que puede resultar en incomodidad si se omite la etapa de relajación.
Conectando mundos
El yoga conecta los mundos espiritual y material, y la relajación es el puente que devuelve al practicante por completo a la realidad presente.
Como regla general, durante los ejercicios de relajación, se acostará cómodamente y meditará. Su entrenador de yoga le sugerirá formas de mover y colocar gradualmente los pies y los brazos. Las rutinas de yoga pueden tener diferentes ejercicios de relajación, pero todos tienen el propósito de amortiguar el impacto del contacto con la realidad circundante. La relajación también ayuda a mantener un cierto grado de tranquilidad creado por la rutina.
Pero hablar nunca es suficiente. La única forma de estar seguro de los beneficios de relajación del yoga es probándolo usted mismo. Lo único que tienes que perder es tu tensión.
