El yoga ha sido una revelación para muchas personas. Han descubierto que pueden mejorar la calidad de su vida con el poder del yoga.
El yoga combina actividades físicas y mentales, por lo que involucra a todo el cuerpo en lugar de solo una parte. Algunos de los beneficios del yoga incluyen una mejor respiración, una relajación más fácil y un alivio de los síntomas del asma.
La razón por la que el yoga puede ayudar con su asma es que al usar yoga, su cuerpo volverá a un estado más natural. Tanto su cuerpo como su mente estarán menos estresados.
Metodología
La relajación y la respiración profunda se hicieron el uno para el otro. Ambos te ayudarán a calmarte, despejar tu mente y revitalizar tu cuerpo. Al dedicar unos minutos a realizar respiraciones lentas y controladas y prestar atención a su respiración en lugar de darla por sentada, notará que su respiración se vuelve automáticamente más tranquila. En lugar de ser un estado hiperactivo “normal”. A su vez, esto traerá más energía a su cuerpo y lo calmará.
Pruebe este sencillo ejercicio de relajación respiratoria. Lea las instrucciones un par de veces y luego comience.
- Siéntese, asegurándose de que su postura sea buena y su columna vertebral lo más recta posible.
- Coloque sus pies planos sobre el piso y verifique que sus rodillas estén directamente sobre sus pies. Coloque sus manos encima de sus piernas.
- Cierre los ojos suavemente.
- Concentre sus pensamientos en sus costillas y sus pulmones.
- Inhale lenta y profundamente. Observe que sus pulmones se llenan y las costillas se expanden hacia afuera y hacia arriba.
- Luego exhale lentamente, notando nuevamente que sus pulmones liberan lentamente el aire que acaba de inhalar y que sus costillas regresan gradualmente hacia adentro y hacia abajo.
Repita esta rutina una vez al día durante hasta 3 minutos cuando empiece. Durante los próximos días, aumente gradualmente hasta 5 y luego 10 minutos a lo largo del día según sea necesario.
Se ha demostrado que los ejercicios de respiración de yoga ayudan a quienes padecen asma leve. Es posible que aún necesite sus medicamentos y otros dispositivos de salud, aunque debe notar que los necesita cada vez menos a medida que practica estas técnicas.
Advertencia:
El lector de este artículo debe tomar todas las precauciones antes de seguir cualquiera de las asanas de este artículo y del sitio. Para evitar cualquier problema al realizar las asanas, se recomienda que consulte a un médico y a un instructor de yoga. La responsabilidad recae únicamente en el lector y no en el sitio o el escritor.
