Cómo reducir los síntomas del asma con yoga

El yoga ha sido una revelación para muchas personas. Han descubierto que pueden mejorar la calidad de su vida con el poder del yoga.

El yoga combina actividades físicas y mentales, por lo que involucra a todo el cuerpo en lugar de solo una parte. Algunos de los beneficios del yoga incluyen una mejor respiración, una relajación más fácil y un alivio de los síntomas del asma.

La razón por la que el yoga puede ayudar con su asma es que al usar yoga, su cuerpo volverá a un estado más natural. Tanto su cuerpo como su mente estarán menos estresados.

Metodología

La relajación y la respiración profunda se hicieron el uno para el otro. Ambos te ayudarán a calmarte, despejar tu mente y revitalizar tu cuerpo. Al dedicar unos minutos a realizar respiraciones lentas y controladas y prestar atención a su respiración en lugar de darla por sentada, notará que su respiración se vuelve automáticamente más tranquila. En lugar de ser un estado hiperactivo “normal”. A su vez, esto traerá más energía a su cuerpo y lo calmará.

Pruebe este sencillo ejercicio de relajación respiratoria. Lea las instrucciones un par de veces y luego comience.

  1. Siéntese, asegurándose de que su postura sea buena y su columna vertebral lo más recta posible.
  2. Coloque sus pies planos sobre el piso y verifique que sus rodillas estén directamente sobre sus pies. Coloque sus manos encima de sus piernas.
  3. Cierre los ojos suavemente.
  4. Concentre sus pensamientos en sus costillas y sus pulmones.
  5. Inhale lenta y profundamente. Observe que sus pulmones se llenan y las costillas se expanden hacia afuera y hacia arriba.
  6. Luego exhale lentamente, notando nuevamente que sus pulmones liberan lentamente el aire que acaba de inhalar y que sus costillas regresan gradualmente hacia adentro y hacia abajo.

Repita esta rutina una vez al día durante hasta 3 minutos cuando empiece. Durante los próximos días, aumente gradualmente hasta 5 y luego 10 minutos a lo largo del día según sea necesario.

Se ha demostrado que los ejercicios de respiración de yoga ayudan a quienes padecen asma leve. Es posible que aún necesite sus medicamentos y otros dispositivos de salud, aunque debe notar que los necesita cada vez menos a medida que practica estas técnicas.

Advertencia:

El lector de este artículo debe tomar todas las precauciones antes de seguir cualquiera de las asanas de este artículo y del sitio. Para evitar cualquier problema al realizar las asanas, se recomienda que consulte a un médico y a un instructor de yoga. La responsabilidad recae únicamente en el lector y no en el sitio o el escritor.