Meditación Vipassana: ¿qué es y cómo puede ayudarte?

Esta forma de meditación es una de las técnicas de meditación más antiguas de la India y fue descubierta por Gautama Buddha hace más de 2500 años. Enseña a los seres humanos a ver la vida tal como es en toda su realidad sin verse afectados por ella. Se centra en la observación del yo para realizar la verdadera liberación del ciclo de renacimientos también conocido como Moksha.

Aprenda a practicar la meditación Vipassana:

Hay algunos pasos básicos para comenzar a hacer esta forma de meditación.

* Siéntese en un lugar tranquilo en una habitación bastante oscura.
* Deberá estar tranquilo durante al menos 20 minutos
* Mantenga la cabeza y la columna rectas
* Puede sentarse en el suelo o en una silla si es necesario
* Cierra los ojos para eliminar las influencias externas.
* Empiece a concentrarse en su respiración
* Observe la duración de cada respiración, ya sea corta, larga o pesada.
* No juzgues ni intentes controlar tu respiración
* La clave de la meditación Vipassana es actuar como un espectador neutral de tu respiración.
* Trate de evitar que sus pensamientos se distraigan
* Al principio, sus pensamientos pueden distraerse. Simplemente cambie suavemente su enfoque de nuevo a la respiración
* Con la práctica podrás concentrarte en la respiración durante largos períodos sin distracciones
* Si surgen preguntas y pensamientos, no los atienda durante la meditación
* Solo una vez que termine la meditación, céntrese en estos pensamientos

Beneficios de la meditación Vipassana

Esta meditación enseña el camino intermedio a la vida tal como lo había propagado el Señor Buda. Nos ayuda a darnos cuenta de la vacuidad del cuerpo humano y de que el Ser real es el alma. Enseña paciencia y benevolencia hacia todos los seres humanos y las cosas. La meditación Vipassana tiene sus raíces en las escrituras indias y, por lo tanto, es una técnica antigua de meditación que se practica hasta el día de hoy.

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