Cómo la meditación puede cambiar tu vida este año

¿Estás estresado? ¿Te preocupa tu salud física? Tu salud mental? ¿Tu salud espiritual? ¿Desearía tener menos estrés y ansiedad en su vida y más paz y armonía?

Bueno, sentí todas estas cosas hace unos años y pensé que me volvería loco o moriría. Trabajaba de 10 a 12 horas al día, 6 días a la semana en un trabajo muy estresante. Tenía una esposa y dos hijos en casa que querían y merecían mi tiempo y atención. ¡Tenía una hipoteca, dos notas de automóvil, matrícula, facturas médicas, impuestos vencidos y deudas de tarjetas de crédito saliendo de mis oídos!

Corría sin parar a través de mis días tratando de cuidar de todo y hacer felices a todos, pero nunca tuve tiempo suficiente para cuidarme. En la cama por la noche, mi corazón latía con fuerza por el estrés y la ansiedad. Me preocupaba mi trabajo, mi matrimonio, los niños, las facturas, la casa, mi salud e incluso mi cordura.

Mi salud fue motivo de especial preocupación. Me sentía cansado todo el tiempo. Estaba subiendo de peso. Siempre me dolía la espalda. Subir incluso un tramo de escaleras me dejó sin aliento y mareado. Sentí que me estaba desmoronando física, mental y espiritualmente.

Estaba realmente preocupado por mí mismo pero no sabía qué hacer. Probé el gimnasio, varias dietas de moda, máquinas de ejercicios en casa e incluso programas de gestión del tiempo. Obtuve aproximadamente los mismos resultados con cada cosa nueva que probé. Todos parecieron ayudar al principio, pero no pude quedarme con ninguno de ellos por mucho tiempo. Ahora me doy cuenta de que no funcionaron porque eran soluciones a corto plazo para un problema a largo plazo. Tuve que cambiar mi vida.

Sabía que tenía mucho que aprender, pero no podía permitirme comprar un montón de libros y todo en la biblioteca parecía estar desactualizado. Así que me acostumbré a parar todos los días en los Graneros y Nobles locales de camino a casa desde el trabajo. Leí todo lo que pude encontrar sobre estrés, ansiedad, salud, dieta y superación personal. Me sentí como un tramposo sentado allí leyendo los libros sin comprarlos, pero a nadie parecía importarle. Por lo general, compraba una taza de café o té solo para aliviar un poco mi conciencia.

Leí muchos libros geniales con ideas maravillosas sobre cómo mejorar la vida. No es sorprendente que un tema surgiera una y otra vez; meditación. Había tratado de meditar varios años antes, pero me sentí frustrado y lo dejé antes de darle una oportunidad. Pero estaba desesperado y decidido a intentar cualquier cosa que pudiera ayudar.

Un libro en particular decía: ‘¡Empiece ahora mismo!’ Estaba demasiado avergonzado para sentarme en la librería y meditar, pero no quería perder un momento más. Así que salí a mi auto, ajusté el asiento en una posición cómoda, puse la alarma de mi reloj durante 30 minutos, luego cerré los ojos y comencé a contar mis respiraciones.

Ese resultó ser un momento decisivo en mi vida. Por supuesto, no tuve un éxito instantáneo. La mediación requiere práctica y en ocasiones puede ser muy difícil. Pero tomar la decisión de incorporar la meditación a mi vida diaria cambió todo para mí.

Continué deteniéndome en la librería cada noche por un tiempo y dividí mi tiempo entre leer y meditar. Nada más había cambiado en mi vida. Todavía tenía un trabajo estresante, mi matrimonio, mis hijos, mi casa y mis facturas, pero, de alguna manera, me sentía mejor, menos estresada, ¡incluso con más energía!

No, no resolvió mágicamente todos los problemas de mi vida. Pero una vez que comencé a sentirme más relajado y menos estresado, pude concentrarme mejor en las otras cosas que necesitaba hacer para volverme mental, física y espiritualmente saludable.

Pronto comencé una práctica diaria de meditación en casa. También comencé un plan de ejercicio razonable que incluía caminar, un entrenamiento ligero y yoga. Estas cosas, combinadas con comer bien (la mayor parte del tiempo), literalmente han cambiado mi vida. Ahora estoy más feliz, más saludable y en paz con el mundo que me rodea.

Espero que esta historia inspire a algunos de ustedes a dar ese primer paso y comenzar a incorporar la meditación en su propia vida. Este es el momento perfecto para tomar la decisión. ¿Qué mejor resolución de Año Nuevo que cambiar tu vida para mejor? Existen numerosos métodos y prácticas de meditación y una gran cantidad de recursos disponibles en las librerías y en la web. Estoy seguro de que puede encontrar algo que funcione para usted.

De hecho, he recopilado una gran cantidad de información sobre mediación, relajación, yoga y otros temas relacionados en mi sitio web: www.imcalmer.com . También estaría muy feliz de compartir mi propia experiencia. No dude en ponerse en contacto conmigo en mikes@imcalmer.com si tiene alguna pregunta o comentario.

En paz,

Mike Suzuki

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