¿Quién soy? ¿Qué te viene a la mente cuando te preguntas esto? ¿Cuántos recuerdos, ideas y cosas diferentes parecen ser parte de ti? ¿Con qué te identificas? ¿Este proceso de identificación te ayuda o simplemente te causa sufrimiento?
Quizás cuando pierde su equipo de baloncesto favorito, sufre como si USTED hubiera perdido. Cuando su automóvil se daña, se siente como si USTED estuviera herido. Cuando alguien ataca a quien cree que eres, parece como si en realidad buscara en tu interior y pinchara tu verdadero yo. ¿Cómo puedes escapar de este drama y dolor innecesarios?
Quizás viendo quién y qué no eres. Ver el proceso de identificación claramente puede liberarte de los apegos del ego que te hacen sufrir. Hay una meditación sencilla que puede ayudarte con esto.
¿Quién soy yo? Una meditación sobre la identidad propia
Siéntese o recuéstese cómodamente en un lugar tranquilo. Relájese, cierre los ojos y respire profundamente varias veces. Respire por la nariz, y finalmente deje que su respiración adopte un patrón natural. Preste atención a su respiración, al aire que entra y sale de sus pulmones y nariz. Deja que la tensión desaparezca de tu cuerpo.
Haz la pregunta en tu mente, ‘¿Dónde estoy?’ Luego pregunte: ‘¿Qué soy yo?’ y ‘¿Quién soy yo?’ Deja que estas preguntas se asienten por un momento en tu mente.
Toma conciencia de tu cuerpo y considera tu pierna. ¿Dejarías de existir si lo perdieras? ¿Eres tu pierna? Continúe recorriendo las partes de su cuerpo, preguntándole a cada parte: ‘¿Estoy aquí?’ y ‘¿Esto es lo que soy?’
Luego abre los ojos y mira a tu alrededor. ¿Eres alguna de estas cosas? Es posible que sienta dolor cuando se rompe su silla favorita, como si fuera usted, pero no es esa silla. ¿Cuál de estas cosas que posee es usted? Haga estas preguntas. Pregunte: ‘¿Soy esto?’
Ahora vuelve a cerrar los ojos y di tu nombre mentalmente. ¿Existe un sentido de identidad? ¿Y si no tuvieras nombre? Pregúntese ‘¿Soy realmente …’ y repita su nombre. Considere cuál es la respuesta más honesta. Intente decir ‘Yo soy …’ e inserte cualquier otro nombre. Observe cómo, cuando se llama a sí mismo por otro nombre, se siente diferente. Tienes una identidad de nombre que es una colección de ideas, algo que tú y los demás ven de manera diferente.
Deja que surjan los sentimientos y pregúntate: ‘¿Soy yo este miedo? … ¿este dolor, tristeza, deseo, placer o ira? Puedes ver que tus sentimientos no son tú, simplemente pasan a través de ti. Ropa, cuerpo, reputación, ninguno. de eso es tu verdadera identidad, ¿verdad?
Continúe con esta meditación durante unos veinte minutos. Respire hondo y levántese, notando si se siente diferente, tal vez menos preocupado o menos apegado a las cosas, sentimientos y pensamientos. Repite la meditación tantas veces como sea necesario para recordarte lo que no eres. Ah, y realmente no necesitas responder la pregunta ‘¿Quién soy yo?’
