El yoga se está convirtiendo en una actividad cada vez más popular en el mundo occidental de hoy.
El número de lugares donde se imparten clases de Yoga va en aumento y hay una gran cantidad de diferentes tipos de Yoga actualmente, es una situación problemática para los
principiantes.
La amplitud de practicantes de uno u otro está fuertemente vinculada a las preferencias y necesidades de cada individuo pero el objetivo final de todos los estilos es el mismo.
Algunos tipos de yoga son realizados por razones de salud, otros dependen del carácter del practicante o de otros valores que cada persona busque.
Si comienzas a practicar yoga por primera vez, asegúrate de averiguar cuál es el más adecuado para tus necesidades.
Uno de los factores más importantes que debes abordar antes de ejecutar cualquier ejercicio es tu nivel de condición física.
Lo mejor es elegir una forma de yoga que sea apropiada para cada persona según su nivel de aptitud, objetivos físicos y espirituales y condición de salud.
Algunos de los tipos más comunes de yoga se enumeran a continuación y se explican brevemente para guiarte en la elección del mejor tipo de yoga con el que puedes comenzar.
¿Qué diferencias hay entre los tipos de yoga?
Ninguna, aparte de que se practica uno u otro según las necesidades e interés de cada persona.
Teniendo que elegir entre estilos como Hatha, Ashtanga o Power Yoga y muchos más, puede ser fácil confundirse.
Este artículo te ayudará a comprender la diferencia entre los tipos de yoga más populares para que puedas elegir el adecuado para ti.
Empecemos.
Hatha Yoga
Definicion de Hatha Yoga
En sánscrito (un antiguo idioma clásico de la India) “Ha” significa “sol” y “tha” significa “luna”.
Características del estilo Hatha Yoga
Este tipo de Yoga es relativamente lento y de ritmo calmado.
¿Quién practica Hatha yoga?
Es un buen estilo para comenzar si eres completamente nuevo en Yoga y no conoces ninguna de las asanas (posturas).
Al igual que todos los tipos de Yoga, Hatha Yoga tiene como objetivo unir la mente, el cuerpo y el espíritu.
Ashtanga Yoga
Definición de Ashtanga Yoga
Su nombre significa “ocho extremidades” en sánscrito. Comúnmente conocido como Yoga de poder. La razón de este alias es debido a los poderosos y fluidos movimientos que están involucrados en su práctica.
Características del estilo Ashtanga Yoga
Es un estilo intenso y rápido de práctica de Yoga y se basa en una secuencia progresiva de Asanas sincronizadas con la respiración.
Los movimientos ejercidos incluyen flexiones y estocadas que ayudan a lidiar con la fuerza y la resistencia.
Ashtanga Yoga puede ser muy exigente físicamente ya que te mueves constantemente de una asana en la secuencia a la siguiente, por lo que encontrarás que mejorará tu resistencia y tu flexibilidad y fuerza.
¿Quién practica Ashtanga yoga?
Las personas involucradas con Ashtanga están buscando movimientos desafiantes.
Encontrarás atletas: gimnastas y ciclistas, todos del mundo de la salud, han recurrido a este tipo de yoga para agregar más equilibrio a su concentración y ayudarlos en su búsqueda para conseguir la medalla de oro.
Bhakti yoga
Definición de Bhakti yoga
Comúnmente reconocido como yoga devocional.
Características de Bhakti yoga
Todos los participantes se enfocan en la auto rendición frente a lo divino.
¿Quien practica Bhakti yoga?
Si prefieres profundizar en la doctrina espiritual del Yoga el estilo Bhakti es el más adecuado para tí.
Bikram Yoga
Definición de Bikram Yoga
También conocido como ‘Hot Yoga’ o ‘yoga caliente’, las posiciones se practican en una sala climatizada a 105 grados fahrenheit, unos 40 grados Celsius , con una humedad de alrededor del 40%.
Características más importantes de Bikram Yoga
Generalmente se practica una secuencia de 26 poses diferentes durante una clase de Bikram Yoga. Esta es una excelente manera de aumentar la flexibilidad, el calor ayuda a los tejidos corporales a estirarse.
Debido a la alta temperatura, la mayoría de las personas sudan mucho durante la clase y esto ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas.
¿Quién puede practicar Bikram Yoga?
Pero ten en cuenta que estos tipos de yoga no son aplicables a aquellos que padecen
enfermedades cardiovasculares debido a la tensión que soporta el cuerpo a causa del
vigoroso ejercicio en un entorno con calor.
Iyengar Yoga
Definición de Iyengar Yoga
Es uno de los tipos más comunes de yoga. Se basa en las enseñanzas de B.K.S Igengar.
Características que definen Iyengar Yoga
Este yoga hace incapié exclusivamente en la alineación y los movimientos precisos y formar el cuerpo.
A diferencia de Ashtanga Yoga, hay un énfasis en mantener cada pose durante un largo período de tiempo en lugar de moverse constantemente de una postura a la siguiente.
Cuando se trabaja en Iyengar Yoga se utilizan accesorios como correas y bloques para ayudar a los principiantes a alinear el cuerpo en las diferentes posiciones facilitando la relajación y la comodidad del ejercicio y fomentando buenos resultados.
¿Por qué practicar Iyengar Yoga?
Practicar este tipo de yoga te dará un buen conocimiento de las posiciones clásicas del yoga de forma que sea cual sea el estilo que practiques, tengas los fundamentos básicos sobre cómo hacer cada posición.
Mantra Yoga
Definicion de Mantra Yoga
Más conocido como yoga de potencia o como el “yoga del sonido potente”.
Características de Mantra Yoga
Se dirige a la liberación a través de la repetición mental o verbal de ruidos y sonidos como “om”, “hum” o “ram”.
¿Quien practica Mantra Yoga?
Mejorar la capacidad de concentracion y enfoque es la piedra angular del estilo Mantra Yoga. Ideal para los que desean potenciar su mente.
Power Yoga
Esta es una interpretación occidental del Yoga y está basada en Ashtanga Yoga.
Una clase de Power Yoga no necesariamente se apega a la secuencia exacta de poses como lo hace Ashtanga Yoga. Implica practicar una serie de poses sin parar al final de cada una antes de comenzar la siguiente.
Raja Yoga
Definicion de Raja Yoga
Una mente contenida denota un cuerpo y alma contenidos.
Características de Raja Yoga
Este es el tipo de Yoga que satisface estas necesidades implementando la liberación a través de la meditación.
¿Para quien es adecuado Raja Yoga?
Es solo para aquellas personas que son capaces de una intensa concentración ya que este es el factor clave en sus ejercicios.
Vinyasa Yoga
Definicion de Vinyasa Yoga
Vinyasa significa movimiento sincronizado respiratorio.
Características de Vinyasa Yoga
Es otro tipo de Yoga de ritmo rápido, con énfasis en la respiración.
¿Que es lo interesante de Vinyasa Yoga?
Una práctica típicamente comienza con saludos al sol y pasa a un estiramiento más intenso. A lo largo de la práctica, cada pose se equilibra con la posicion contraria.
Conclusión
Si estás empezando o nunca has hecho Yoga antes, te recomiendo probar algunos tipos diferentes de yoga para descubrir qué es lo que más te gusta.
Recuerda, no hay una regla que diga que debes apegarte a un tipo de Yoga. Si te es posible ve a varias clases diferentes de yoga para obtener un poco de perspectiva y luego decide cual es la que más se adapta a tus preferencias personales.
La angustia mental y/o física sufrida por los pacientes con trastornos relacionados con el estrés buscan soluciones en el mundo del yoga, ¿por qué? Porque es uno de los recursos naturales de nuestro cuerpo para mitigar el dolor.
Algunos tipos de yoga pueden parecer un poco impactantes por lo que se espera del practicante, pero nunca juzgues el libro por la cubierta. ¿Por qué no lo pruebas por ti mismo?
Hay muchas instituciones de yoga para elegir. También es una buena idea que
antes de ingresar a una clase, hables primero con el maestro sobre su filosofía y creencias a fin de encontrar la forma más apropiada y atractiva de yoga personalizada para ti.
Saludos.
