Es posible que escuche cada vez más que sus compañeros se inscriben en clases de Hatha en el gimnasio local. En términos de pura popularidad, el Hatha yoga es el número uno en el mundo del yoga. Como resultado, las posición es son bien conocidas tanto por principiantes como por expertos.
Las posturas de hatha yoga se llaman Asanas. Las Asanas se utilizan en combinación con la meditación y las técnicas de respiración conocidas como Pranayama. Juntos trabajan el cuerpo para mejorar la fuerza y la flexibilidad, así como la salud en general, que es una de las razones por las que es tan popular. Hatha es un híbrido de las palabras sánscritas “ha” que significa “sol” y la palabra “tha” que significa “luna”. Juntos, se refieren a la forma en que las posturas de yoga de Hatha a menudo unen corrientes opuestas en el sistema.
De las ocho ramas del yoga, Hatha se enfoca principalmente en la tercera, que es Asana, y la cuarta, que es Pranayama. Estas técnicas de posición y postura, junto con los patrones de respiración, se utilizan para limpiar los canales de energía de su cuerpo, conocidos como Nadis. Esto, a su vez, elimina los obstáculos que podrían obstaculizar otras extremidades y ayuda a mejorar su bienestar.
Historia de Hatha
Hatha ha existido desde el siglo XV en la India cuando un sabio yóguico, Swami Swatamarama, detalló el Hatha Yoga Pradipika, uno de los textos de yoga más importantes. La intención original de esta forma de yoga era ayudar a apoyar la relajación del cuerpo y apoyar la “contemplación de una realidad”. Muchas de las posturas clásicas de Hatha yoga que se usaron en sus inicios, de hecho, todavía se usan hoy en día. Según aquellos primeros practicantes de Hatha, las posturas pueden conducir a lo mejor no solo en el bienestar físico, sino también en el mejor estado mental que posiblemente pueda alcanzar.
Tu camino de Hatha
Antes de comenzar su viaje hacia el Hatha yoga, debe estar preparado como con cualquier otra forma de yoga. Hay algunos consejos básicos que pueden ayudarlo a tener una experiencia más fácil, efectiva y segura al comenzar este estilo de yoga original.
Primero, recuerde respirar normalmente mientras está adentro y moverse entre cada una de las posturas. Tus respiraciones deben ser profundas y suaves. Trate de sentir su diafragma abriéndose y expandiéndose mientras cambia de una postura a otra. Hatha rara vez, o nunca, usa la respiración de yoga más corta y más fuerte, así que manténgase suave y profundo.
En segundo lugar, no fuerce ninguna de las posición es de estiramiento en Hatha. Empiece con las más fáciles y asegúrese de moverse con facilidad y naturalidad en cada posición y de mantenerla durante 15 a 30 segundos. Esto asegurará que aproveche al máximo su yoga y minimice el riesgo de lesiones. Sea paciente con su cuerpo y no intente las posturas más difíciles hasta que esté seguro de que está listo.
Finalmente, concéntrate en tu respiración. Uno de los grandes enfoques de este yoga en particular es la respiración, que conduce a muchos de los beneficios para la salud mental. Utilice el ejercicio para relajarse y estar en paz consigo mismo en el momento. Eso es lo que las posturas de Hatha yoga deben hacer por ti.
Hatha ha estado en práctica durante más de 600 años. Una longevidad como esa es poco común incluso en el yoga y puede ser un signo de éxito y verdadera fe. Si está considerando esta forma de yoga como para usted mismo, recuerde: nunca se esfuerce, tómese el tiempo para asegurarse de que está listo para una posición determinada y para concentrarse fuertemente en su respiración. Seguir estos consejos le ayudará a alcanzar el bienestar físico y mental superior que se dice que proporciona Hatha.
