Cómo manejar las posiciones de yoga
Hay muchas posiciones de yoga y posturas diseñadas para mejorar la postura.
Las posiciones de yoga tienen una gran cantidad de beneficios como que tiene como objetivo mejorar nuestra postura y darnos una figura recta.
A veces, es posible que no nos demos cuenta de nosotros mismos en una figura torcida. Si lo practicamos durante mucho tiempo y no hacemos nada al respecto, espere tener un hueso torcido en el futuro.
Las posiciones de yoga son buenas para fortalecer nuestro cuerpo dando foco a los muslos, rodillas y tobillos. Si se acostumbra a practicar posiciones de yoga todos los días, se espera que sus huesos respondan de inmediato.
El abdomen y las nalgas se considera un factor importante para ambos sexos. Para el hombre, es ideal para mantener un buen abdomen de los abdominales. Esto lo hace más atractivo para las mujeres.
Tener un buen trasero también es importante para algunas mujeres, muchas de ellas están practicando para ganar mucha figura y forma en su cuerpo.
Las posiciones de yoga alivian asombrosamente la ciática. Estos son algunos dolores que no se pueden prevenir. Si practica yoga de vez en cuando e incluso con regularidad, tal vez no sienta ningún dolor de espalda o muscular.
A continuación se muestran algunas técnicas sobre cómo mantener una buena posición de yoga. Simplemente siga estos pasos para que comprenda completamente las posiciones de yoga y pueda ejecutarlas de la manera adecuada.
1. Debe pararse con la base de los dedos gordos del pie tocándose y los talones deben estar ligeramente separados. Debe levantar y extender los dedos de los pies lentamente y también las puntas de los pies. Luego, después, debes colocarlos suavemente en el piso. Mécete hacia adelante y hacia atrás e incluso de lado a lado. Puede reducir gradualmente este balanceo para mantenerse quieto, con su peso equilibrado uniformemente sobre sus pies.
2. Lo siguiente es endurecer los músculos de los muslos y luego levantar las rótulas. Hazlo sin endurecer tu vientre. Levanta la parte interna de los tobillos para fortalecer los arcos internos, luego imagina una línea de energía a lo largo de la parte interna de los muslos hasta las ingles. Desde allí a través de la base de su cuello, torso y cabeza, y hacia afuera a través de la coronilla. Debe girar la parte superior de los muslos lentamente hacia adentro. Alargue el coxis hacia el suelo y eleve el pubis en dirección al ombligo.
3. Empuje los omóplatos hacia la espalda, luego ensanchelos transversalmente y descárguelos por la espalda. Sin empujar bruscamente las costillas delanteras inferiores hacia adelante, levante la parte superior del esternón hacia el techo. Ensancha tus clavículas. Suspende los brazos a lo largo del torso.
4. Debe equilibrar la coronilla de la cabeza sin vacilar sobre la mitad de la pelvis, con la base del mentón análoga al piso, la garganta suave y la lengua ancha y plana en el piso de la boca. Haz que tus ojos se vean más suaves.
5. Tadasana suele ser la posición de yoga inicial para todas las posturas de pie. La aplicación de Tansana es útil especialmente en la aplicación de poses. Permanecer en la postura durante 30 segundos hasta 1 minuto, luego respirar con facilidad lo mantiene satisfactorio.
Simplemente siga estas simples figuras y estará seguro de que está haciendo las posiciones de yoga correctas.
