La meditación guiada es una forma de alivio del estrés que ayuda a relajar todo el cuerpo, en parte al encontrar una forma de relajación pacífica y calmada desde el interior del cuerpo. La meditación guiada puede utilizar fotografías o escenarios relajantes para mejorar la capacidad de la mente para relajarse y guiar el cuerpo a un punto de relajación para que la persona en meditación pueda encontrar una verdadera sensación de paz interior. Muy a menudo, la meditación guiada irá acompañada de música suave o sonidos de la naturaleza.
Una de las claves para tener con éxito una sesión de meditación guiada es encontrar un área donde el que está meditando esté libre de distracciones. Cualquier interferencia externa impedirá la concentración adecuada y hará que los intentos de meditación guiada sean inútiles y quizás incluso frustrantes, agravando aún más el problema que busca ser resuelto mediante el uso mismo de la meditación guiada.
Después de encontrar un lugar adecuado para la meditación guiada, se deben tener en cuenta otros factores. Algunos practicantes de meditación guiada sienten que los estímulos visuales pueden usarse para ayudar a lograr una sensación de paz interior y ayudar a lograr una verdadera relajación. Aún otros practicantes de meditación guiada sienten que cualquier simulación visual externa restará valor a la capacidad de la mente para enfocarse adecuadamente en el cuerpo y los resultados de la meditación guiada se verán obstaculizados o incluso revertidos.
Lo mismo puede decirse de la estimulación por audio durante las sesiones de meditación guiada. Si bien algunas personas creen que los efectos de sonido relajantes o incluso la música tranquila favorecen la meditación guiada, otros creen que es solo un obstáculo y que no hará más que crear una atmósfera dañina para el practicante de dicha meditación guiada.
El concepto básico de la meditación guiada es relajarse. Esto se hace tomándose uno mismo en una especie de visita guiada a través de su propio cuerpo. En la práctica de la meditación guiada, es normal encontrar un punto de enfoque en el cuerpo y comenzar allí, un lugar en el que sea fácil relajarse. Mientras se concentra en el cuerpo y en particular en los músculos, el practicante de la meditación guiada intenta relajar los músculos del cuerpo. Permitir que el cuerpo se relaje por completo permite al practicante de meditación guiada relajar la mente por completo.
Cuando la mente y el cuerpo están completamente relajados, la persona puede comenzar a concentrarse en enfocar sus pensamientos e ideas durante la meditación guiada. Cuando se utiliza la meditación guiada, se suele pensar que los pensamientos son trascendentes y más enfocados, lo que permite al practicante desempeñarse mejor en todos los aspectos de la vida. Si la meditación guiada es adecuada para una persona no solo depende de las creencias espirituales. Cualquiera que contemple los beneficios de la meditación guiada también debe buscar mejorarse a sí mismo como un todo.
