Se han realizado muchos estudios sobre los efectos de la meditación guiada y la mayoría de estos estudios han demostrado su eficacia para calmar la mente y el cuerpo de una persona. La meditación guiada no es un ejercicio nuevo y ha existido durante muchos años, pero desde el reciente aviso de trabajos y vidas estresantes y que consumen mucho tiempo, muchas personas han recurrido a ella para ayudar a aliviar su estrés e instruirlos sobre cómo lidiar con situaciones difíciles. . Mediante el uso de prácticas de meditación guiada, las personas que participan en estas sesiones de meditación encuentran momentos más tranquilos y tranquilos en sus vidas, incluso cuando no están meditando.
La meditación guiada y la meditación privada se desarrollaron en la comunidad budista hace unos 2.500 años y se han utilizado desde entonces. El Dalai Lama se toma tan en serio esta línea de meditación guiada que decidió reunirse con neurocientíficos occidentales para ayudarlos a probar la eficacia de los ejercicios de meditación guiada. El Dalai Lama defiende la meditación al referirse a ella como una forma en que los seres humanos expresan su capacidad para evitar el sufrimiento y encontrar su propia felicidad personal. El Dalai Lama se reunió con estos científicos en una serie de sesiones en las que lo entrevistaron y presentaron sus investigaciones sobre el tema de la meditación guiada. Ofreció sus opiniones sobre el tema desde su punto de vista budista, pero también se involucró en la comprensión objetiva de los científicos de la meditación y sus efectos.
Se demostró que la meditación guiada es eficaz para calmar los pensamientos internos de una persona y, a veces, para aliviar dolencias como las migrañas. Al intentar alcanzar los tres niveles de mediación guiada, muchas personas han encontrado su límite de dificultad y en lo que necesitan trabajar para que su sesión de meditación sea más intensa. La persona que medita primero debe trabajar para lograr un enfoque externo durante una sesión de meditación guiada. Este es el tipo de meditación más básico y la forma más fácil de lograr. En la sesión de enfoque externo, la persona debe concentrarse en un objeto de la habitación sin dejar de prestar mucha atención a su propio cuerpo. El enfoque interno es una forma de meditación guiada que resulta un poco más desafiante. En esta forma de meditación, la persona debe concentrarse en ocupar la mente con un mantra u otra tarea pequeña pero no pensante mientras se concentra únicamente en eliminar los pensamientos del cerebro y relajar el cuerpo. La forma desenfocada de meditación guiada es la forma más desafiante y es la forma en la que la persona que medita puede profundizar más en el estado meditativo. En este estado de meditación, la persona se concentra en nada y mantiene la mente en completo silencio.
Las personas están descubriendo que el mundo de la meditación es fácil de asimilar cuando utilizan la ayuda de la meditación guiada. Muchos usuarios pueden lograr sus objetivos meditativos y el estado de calma meditativo con la meditación guiada.
