Meditación Guiada

Uno de los mayores problemas que enfrentan las personas nuevas en la meditación es la variedad vertiginosa de diferentes tipos de meditación que existen. Aunque los beneficios de la meditación son bien conocidos, y a muchas personas les gustaría practicar juntos una buena meditación, a menudo no toman ni siquiera los pasos más rudimentarios para establecer el hábito diario de meditar. No es de extrañar por qué. Con la meditación taoísta, la meditación del yoga y literalmente miles de otras variedades de meditación, ¿cómo puede alguien clasificar todas las posibilidades vertiginosas?

He probado muchas escuelas de meditación diferentes, pero la que sigo volviendo es la meditación guiada. Aunque no utilizo el más frecuente de todos los formularios, lo encuentro más útil. Supongo que parte de esto tiene que ver con el hecho de que fue mi presentación. Tenía un amigo que es un estudiante dedicado de un gurú. Yo era, digamos, un poco escéptico en ese momento. Mi amiga me pareció una creyente con los ojos muy abiertos y traté de convencerla una y otra vez de que se mantuviera alejada del supuesto gurú. Pero ella me convenció en cambio para que fuera a ver una de sus reuniones.

Aunque hubo muchos componentes en la ceremonia, comenzó y terminó con meditación guiada. La meditación guiada fue sencilla. Nos indicó que siguiéramos nuestras respiraciones, que fluían dentro y fuera de nuestros cuerpos, y que las visualizáramos como rayos de energía. Puede que te suene estúpido, e incluso decirlo me suena tonto, pero había algo en la forma en que usó su voz para dirigir la meditación guiada que la convirtió en una práctica profundamente poderosa. He probado cintas y CD de meditación guiada, pero ninguno de ellos me ha dado un efecto tan poderoso como escuchar a alguien dirigiendo la meditación con su propia voz en persona.

Por supuesto, no es necesario que haya acumulado una meditación guiada principal, y si tiene un grupo espiritual, todos pueden turnarse para dirigirlo. Muchas meditaciones guiadas son simples ejercicios de relajación. Puede hacer cosas tan simples como imaginarse a sí mismo en un lugar tranquilo con el sol cayendo sobre usted o concentrarse en algunos recuerdos tempranos de la infancia. Algunas de las meditaciones guiadas más poderosas que existen también son las más obvias. ¡Lo más importante es divertirse con él!

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