¿Puede el ejercicio mejorar la función cerebral?
La evidencia es clara: no solo puedes obtener beneficios a largo plazo para tu cerebro con el ejercicio, sino que también puedes aumentar tu poder cerebral en los próximos diez minutos. El ejercicio ayuda a que tu cerebro funcione de manera más eficiente y, de hecho, puede hacerlo más inteligente.
¿Cómo afecta el ejercicio a la capacidad de pensamiento?
Un estudio evaluó la capacidad de pensamiento de los sujetos antes y después de realizar ejercicio. Tras realizar pruebas, los participantes corrieron en una cinta durante treinta minutos. Una vez que sus corazones volvieron a los niveles normales de reposo, se sometieron a pruebas de seguimiento. Durante todas las evaluaciones, los sujetos fueron conectados a un EEG (electroencefalograma) para rastrear sus ondas cerebrales.
Los investigadores encontraron que el ejercicio había aumentado la velocidad en la toma de decisiones de los participantes. Se consideró una diferencia significativa más allá de la variación estadística normal. Además, los sujetos respondieron con mayor precisión después del ejercicio que antes.
¿A qué grupos de edad afecta el ejercicio?
Los participantes del estudio tenían entre 18 y 24 años, pero los investigadores creen que estos hallazgos también serán válidos para otros grupos de edad. Esto sugiere que el ejercicio puede tener efectos positivos en la función cerebral independientemente de la edad.
¿Cuánto ejercicio se necesita para mejorar el estado de ánimo y la función cerebral?
Un estudio mostró que solo diez minutos de ejercicio moderado cada día pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la fatiga. Aunque la función cerebral no se evaluó específicamente, parece probable que menos fatiga se traduzca en una mejor capacidad cerebral.
¿Qué tipo de ejercicio es el mejor para la función cerebral?
La investigación se ha centrado más en la duración del ejercicio que en el tipo específico. Sin embargo, el ejercicio aeróbico parece ser el elemento común en los estudios que han mostrado mejoras en la función cerebral. Actividades como correr, andar en bicicleta, nadar, bailar y cualquier otro ejercicio aeróbico probablemente tendrán efectos similares.
¿Es suficiente con diez minutos de ejercicio?
Tenga en cuenta que diez minutos de ejercicio son suficientes para tener efectos positivos en el cerebro. Aunque muchos científicos esperaban encontrar una mejor función cerebral a partir de programas de ejercicio a largo plazo, el estudio con cintas de correr mostró un efecto inmediato. En otras palabras, levantarte y correr puede hacerte más inteligente dentro de diez minutos.
¿Caminar puede ayudar a aumentar la capacidad cerebral?
Algunas personas encuentran que caminar es una excelente manera de aumentar la capacidad cerebral. Hay beneficios aeróbicos que ahora están siendo investigados por estudios recientes, pero parece haber algo más. La naturaleza rítmica y relajante de caminar puede contribuir a que muchas personas reporten un pensamiento más claro y creativo.
¿Qué otros beneficios tiene el ejercicio?
Ya sabíamos que el ejercicio es bueno para dormir mejor, mantener un sistema inmunológico más saludable, controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Ahora puedes agregar el poder del cerebro a esa lista. ¿Por qué no dar un paseo hoy para mejorar la función cerebral?
