Yoga para mujeres: lecciones básicas de yoga para mujeres
Si una mujer quiere un estilo de vida saludable sin tensión ni estrés, debe comenzar el día con yoga.
Lo primero es lo primero, cuando salga de la cama, siéntese en un tapete en el piso y abrace las rodillas contra el pecho. Luego levante las piernas en el aire y permanezca con las piernas arriba hasta que su cabeza se aclare. A continuación, levántese y baje la frente hasta las espinillas hasta que se sienta listo para enfrentarse al cepillo de dientes y continuar con su día.
Despertarse no tiene por qué consistir en verter café en el esófago para sorprenderse vivo.
Muchas mujeres acumulan una serie de pequeñas violencias contra ellas mismas desde el momento en que se despiertan: cafeína, cigarrillos, ejercicios abrasivos o nada de ejercicio. Hoy en día, muchos programas de acondicionamiento físico caprichosos tienen este enfoque violento: haz 50 levantamientos de piernas o golpea tu cuerpo trotando en la acera o salta a un ritmo que no has creado tú mismo.
Su enfoque de la aptitud y el bienestar y de la vida en general debe ser no violento, trabajando sin problemas, con concentración y determinación a su propio ritmo sin competir con nadie más. No seas despiadado contigo mismo y no serás despiadado con otras personas.
Lo ideal es que su rutina se centre en 28 posturas extraídas de la técnica de 5000 años cuyo nombre proviene del sánscrito para sol, luna y unión. Los ejercicios deben ir desde la respiración profunda hasta los estiramientos tipo pretzel.
El yoga es extenuante, pero no doloroso, y le da a cada centímetro de tu cuerpo un excelente entrenamiento.
El yoga resulta particularmente útil para fortalecer un cuerpo plagado de lesiones.
El yoga te ayuda a mantener la flexibilidad, desarrollar fuerza y definición muscular e incluso. Intente dedicar de 60 a 90 minutos a su rutina de yoga, antes del desayuno, de cinco a seis días a la semana.
Siga los conceptos básicos mencionados aquí para tener una vida sana y equilibrada:
Evite la gran seducción de ir solo con sus puntos fuertes, como el levantamiento de pesas si tiene grandes músculos. Es lo más difícil para ti en lo que necesitas trabajar más
No se distraiga durante los entrenamientos. Aproveche ese tiempo para tener una conversación privada con usted mismo: ”¿Cómo me siento física y mentalmente?” ”¿Cómo está mi equilibrio y coordinación hoy?” ‘¿Hay algo a lo que debería prestar especial atención?’
Practique yoga temprano en la mañana o temprano en la noche al menos una hora después de una comida ligera o de tres a cuatro horas después de una comida principal. Si tiene hambre antes de la práctica, pruebe con té, leche o jugo de frutas.
