Función cerebral y ejercicio

¿Mejor función cerebral con ejercicio? La evidencia es clara. No solo puede obtener beneficios a largo plazo para su cerebro con el ejercicio, sino que también puede aumentar su poder cerebral en los próximos diez minutos. El ejercicio puede ayudar a que su cerebro funcione de manera más eficiente y, de hecho, lo hará más inteligente.

La capacidad de pensamiento de los sujetos se evaluó en un estudio. Después de estas pruebas, los sujetos corrieron en una cinta durante treinta minutos. Cuando sus corazones volvieron a los niveles normales de reposo, se sometieron a las pruebas de seguimiento. Durante todas las pruebas, los sujetos fueron conectados a un EEG (electroencefalograma), para rastrear sus ondas cerebrales.

Los investigadores encontraron que el ejercicio había aumentado la velocidad en la toma de decisiones. Se consideró una diferencia significativa (más allá de la variación estadística normal). También encontraron que los sujetos respondieron con mayor precisión después del ejercicio que antes.

Los participantes tenían entre 18 y 24 años, pero los investigadores creen que los hallazgos también serán válidos para otros grupos de edad.

Un estudio mostró que solo diez minutos de ejercicio moderado cada día pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la fatiga. La función cerebral no se evaluó específicamente, pero parece probable que menos fatiga signifique una mejor capacidad cerebral.

¿El mejor ejercicio para la función cerebral?

La investigación se ha centrado más en la duración del ejercicio más que en el tipo específico. Sin embargo, el ejercicio aeróbico parece ser el elemento común en los estudios que han mostrado mejoras en la función cerebral. Es probable que correr, andar en bicicleta, nadar, bailar y cualquier otro ejercicio aeróbico tengan el mismo efecto.

Tenga en cuenta que diez minutos de ejercicio aparentemente son suficientes para tener efectos en el cerebro. Además, aunque la mayoría de los científicos probablemente esperaban encontrar una mejor función cerebral a partir de programas de ejercicio a largo plazo, el estudio con cintas de correr mostró un efecto inmediato. En otras palabras, levántese y corra, y podrá ser más inteligente dentro de diez minutos.

Algunas personas encuentran que caminar es una excelente manera de aumentar la capacidad cerebral. Hay beneficios aeróbicos que ahora están siendo probados por estudios recientes, pero parece haber algo más. Puede ser debido a su naturaleza rítmica y relajante que muchas personas reportan su pensamiento más claro y creativo al caminar.

Ya sabíamos que el ejercicio era bueno para dormir mejor, un sistema inmunológico más saludable, control de peso y un menor riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Ahora puede agregar el poder del cerebro a esa lista. ¿Por qué no dar un paseo hoy para mejorar la función cerebral?

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