Cómo realizar ejercicios de yoga

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Consejos para una práctica adecuada:

  • Cuando hayas decidido comenzar con tu práctica de yoga, es imperativo que aprendas a realizar una posición correctamente. Por lo tanto, es aconsejable que encuentre un maestro adecuado que lo guíe en la manera correcta de realizar estas posición es.
  • Dado que los ejercicios de yoga implican la contracción estática e isométrica de los músculos, donde los músculos se mantienen en un estado de tensión sin que la parte del cuerpo correspondiente se mueva; Es importante tener en cuenta que el estiramiento o contracción de los músculos no debe realizarse de forma abrupta o repentina.
  • Debe esforzarse por llegar a la postura final lo más lentamente posible, de modo que haya un aumento constante de la tensión de los músculos. Llegue siempre a la postura final lentamente a través de las posturas intermedias. Domina todas estas posturas lentamente una por una.

 

  • El movimiento de cada parte del cuerpo debe realizarse bajo un completo control de los músculos ejercitados. Esto se logra solo después de practicar durante un cierto período de tiempo.
  • No debe haber tirones ni movimientos violentos. Cada paso debe ejecutarse con facilidad, fluidez y elegancia. Inicialmente, cuando comienzas a aprender el yoga, hay una tendencia a usar músculos que no se preocupan por el movimiento especificado.
  • Pero durante un período de tiempo con la debida práctica, puede eliminar la actividad muscular improductiva.
  • A medida que avanza, aprenderá a usar solo los músculos especificados para la contracción o el estiramiento mientras los otros músculos se mantienen relajados.

 

  • Evite apresurarse a la posición final de cualquier postura, a menos que haya dominado completamente las etapas intermedias.
  • Procede siempre lo más que puedas cómodamente y mantén esta postura durante algún tiempo. Esto entrenará los músculos necesarios en unos pocos días y así podrá obtener suavidad y gracia.
  • Tenga cuidado de no trabajar demasiado los músculos.
  • No controle ni restrinja su respiración.
  • Si está enfermo o ausente de su práctica durante mucho tiempo, comience lentamente y alcance el nivel anterior solo después de un tiempo.
  • Al final de la sesión, debe sentirse fresco y relajado. Debe experimentar la ligereza y la euforia al final de cada sesión.

 

  • Puede ajustar la duración de varias técnicas de acuerdo con su capacidad y no debe haber agotamiento ni tensión.

 

Seguir todas estas prácticas te asegurará una correcta sesión de yoga.

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Cómo realizar ejercicios de yoga
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Cómo realizar ejercicios de yoga
Autor
Editor
Joaquín C.
Conocer el Yoga