Si aún no lo sabía, las asanas de yoga pueden ayudarlo en el tratamiento de la presión arterial alta y ayudarlo a reducir la presión arterial. Las asanas de yoga estabilizan la presión arterial, por lo que disminuyen la presión arterial cuando es anormalmente alta. Las asanas tienen efectos favorables sobre el sistema nervioso. Al practicar ciertas asanas de yoga, no solo puede reducir su presión arterial, sino también reducir los efectos de la hipertensión en los otros órganos del cuerpo.
Hay algunas categorías de asanas que se recomiendan para reducir la presión arterial: inclinaciones hacia adelante, sentado, supino y grupo de inversiones.
Las curvas hacia adelante tienen los mejores efectos sobre la presión arterial alta, por lo que pueden ayudarlo más a bajar la presión arterial. Estos ejercicios tienen un efecto calmante en el cerebro, la circulación sanguínea al cerebro se normaliza y le ayudan a reducir el estrés de los órganos de los sentidos, cosas que reducen la presión arterial. Entonces, el cerebro, el sistema nervioso simpático y los órganos de los sentidos se relajan, el gasto cardíaco y la frecuencia del pulso se desaceleran al mismo tiempo y la presión arterial se estabiliza, por lo que disminuye la presión arterial cuando está alta. Otras asanas que tienen efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso y ayudan a bajar la presión arterial son Uttanasana y Adhomukha Svanasana, que deben practicarse con la cabeza apoyada en apoyos, para que la sangre circule más libremente hacia el arco aórtico. Estos le ayudan a bajar la presión arterial.
Baddhakonasana y Virasana son algunas de las asanas sentadas que los hipertensos pueden practicar para bajar la presión arterial, que en la mayoría de los casos son dificultad para respirar. Estas posturas eliminan la tensión de las costillas y los músculos intercostales, por lo que te ayudan a respirar sin dificultad y a bajar la presión arterial.
Otras posturas que ayudan a bajar la presión arterial son las posturas en decúbito supino, como Supta Baddhakonasana que, al relajar la región abdominal y, por lo tanto, todo el cuerpo, calma los nervios.
Inversiones asanasas como Viparita Karanti y Halasana revitalizan los nervios, aseguran el control sobre los pulmones y el diafragma, por lo que si practicas estos ejercicios constantemente, conseguirás una presión arterial más baja. También son útiles el Svanasana y el pranayama, que proporcionan el control sobre el sistema nervioso automático. A medida que los sentidos y la mente se enfrían, la presión arterial se estabiliza y, en caso de hipertensión, conduce a una presión arterial más baja.
