Que es el Yoga
El yoga, que significa disciplina, fue desarrollado en el año 300 por un hindú llamado Patanjali. Su finalidad es estirar los músculos, fortalecer el cuerpo y aumentar la concentración. También puede ayudarlo a relajarse, si tiene problemas para hacerlo.
No es de extrañar que esta antigua disciplina se haya vuelto popular entre los artistas y atletas modernos. Dependiendo de quién lo practique, el yoga puede ser simplemente un conjunto de ejercicios o una forma total de vida.
Algunos que practican yoga, llamados yoguis, intentan usar la disciplina para alcanzar un alto nivel de conciencia. Respetan ciertas abstenciones (cosas que no se deben hacer), como no mentir, robar, ser codicioso o dañar a otras personas. También practican ciertas observancias (cosas que hacer), como ser limpios, contentos, autocontrolados, estudiosos y dedicados.
El control físico también es importante en el yoga. Los yoguis se entrenan a sí mismos para respirar profundamente. Consideran que respirar es una fuerza vital, contando la esperanza de vida no en años sino en el número de respiraciones.
A diferencia de los ejercicios que solo funcionan en la fuerza, el yoga también ayuda a que el cuerpo se vuelva flexible. Como resultado, algunos ejercicios de yoga (llamados asanas) se ven un poco extraños y es posible que pienses que necesitas ser un pretzel humano para hacerlos. No tan. Solo tienes que relajarte.
En el yoga, te relajas en los estiramientos, sin esforzarte nunca. El dicho sin dolor, sin ganancia, simplemente no se aplica. Solo hace lo mejor que puede en este momento, y en algún momento posterior hará más.
Todas las posturas de yoga exigen equilibrio. Y como no puedes mantener el equilibrio si estás pensando en el programa de televisión de anoche, el yoga también exige concentración. Aprenda a concentrarse en el yoga y podrá concentrarse mejor en el béisbol, el tenis o incluso en la escuela.
Los ejercicios de yoga copian la naturaleza. Muchas posturas de yoga se pueden rastrear hasta las formas de criaturas, como la cobra, el gato, el perro, la tortuga, el cangrejo y el águila.
En la postura de la cobra, por ejemplo, te preguntas qué se siente ser una cobra. Te acuestas boca abajo con la frente pegada al suelo. Mientras inhala, gira lentamente la cabeza hacia atrás, apoyándose con las manos. Mantienes esa pose, luego bajas lentamente, tratando de moverte como lo haría una serpiente.
Todos los ejercicios de yoga promueven la fuerza y la calma. Los efectos de cada movimiento en un músculo, una glándula o un centro nervioso están cuidadosamente pensados.
Puede elegir ciertos ejercicios para librarse de dolores particulares, como el dolor de espalda debido a la mochila o el dolor en las piernas al trotar. El yoga puede ayudarte a prepararte para esquiar o ayudarte a controlar los sentimientos de depresión o miedo.
Cualquier buen libro sobre yoga describirá varias asanas y dirá cómo funciona cada una. Incluso puede que ya hayas hecho ejercicios de yoga. Alguna vez has hecho el pino o el volante. Muchos programas de ejercicios se basan en el yoga.
