Yoga para la vida urbana moderna: Hatha Yoga – Más popular en los EE. UU.
En realidad, hay varias ramas del yoga, incluido el bhakti, el yoga de la devoción y jnana, el yoga del conocimiento. La rama más practicada en los EE. UU., La que generalmente se ofrece en gimnasios y estudios de ejercicios, es el hatha yoga, que es yoga físico. Pero también hay diferentes estilos de hatha yoga, desde el power yoga con ejercicio intenso hasta las suaves posturas de silla utilizadas en el svaroopa yoga.
Muchos de los instructores ofrecen yoga integral, que implica estiramientos y flexiones en varias posiciones llamadas asanas, así como ejercicios de respiración y relajación profunda. Al practicar y aprender asanas, los estudiantes pueden ganar flexibilidad, fuerza, resistencia y una mejor circulación.
El yoga integral no es religioso, pero ofrece un componente espiritual introspectivo que no encontrará en la mayoría de los programas de ejercicio.
Una clase de adultos típica dura 1 hora. Primero, los estudiantes se centran a través de la respiración, luego se unen como un grupo con un om colectivo. Hacen una serie rápida de movimientos cardiovasculares, una hora de estiramiento y 20 minutos de relajación acostados de espaldas.
El período de relajación les da a los estudiantes la oportunidad de volverse hacia adentro. Algunas personas están haciendo listas en su cabeza. Algunas personas están durmiendo. Algunas personas simplemente están en un espacio realmente grandioso, donde son conscientes de lo que está sucediendo en la habitación y, al mismo tiempo, están completamente e inequívocamente fuera.
