Todos sabemos que una de las cosas necesarias para mantener un automóvil en buenas condiciones es enfriar el motor cuando hace calor.
Bueno, el mismo principio se aplica al cuerpo humano. Cuando el cuerpo y la mente están constantemente sobrecargados de trabajo, disminuye su eficiencia en el desempeño de sus funciones. La vida social moderna, la comida, el trabajo e incluso el juego dificultan que el hombre moderno utilice una técnica de relajación adecuada para el rejuvenecimiento.
La observancia de la naturaleza nos mostrará que los animales aman la relajación y el sueño. Duermen tanto como quieran. El descanso y el sueño son fundamentales para recargar nuestra energía nerviosa
ya que nuestro equilibrio físico, emocional y mental depende de la cantidad y calidad de estas necesidades vitales. Son las únicas cosas que recargan estas baterías y permiten la correcta eliminación de los desechos metabólicos.
Pero, ¿cómo se puede aprender una técnica de relajación adecuada?
Solo la posición del cadáver que se nos ofrece en el Yoga puede ayudar al hombre moderno a recuperar el arte de la relajación. Para lograr esto, los yoguis utilizan tres métodos. Los tres métodos se conocen como relajación física, mental y espiritual.
Técnica de relajación física: todos sabemos que cada acción es el resultado de un pensamiento que se origina en la mente de forma consciente o subconsciente. Cuando queremos realizar un acto, el pensamiento se genera en la mente, se transmite al cerebro y simultáneamente, el cerebro telegrafía el mensaje a través de los nervios y los músculos se contraen. Por lo tanto, como podemos enviar mensajes para hacer que los músculos se contraigan, podemos enviar mensajes para que se relajen.
Esta técnica de relajación se conoce como autosugestión. Inicie las autosugestiones desde los dedos de los pies hacia arriba mientras la sugerencia pasa por los músculos y llega hasta los ojos y los oídos en la parte superior. Esto se realiza diciéndose mentalmente a sí mismo: “Por este medio, mis dedos de los pies están relajados; mis tobillos están relajados … ”
Técnica de relajación mental: durante la tensión mental, uno debe respirar lenta y rítmicamente durante unos minutos y concentrarse en la respiración. Poco a poco la mente se calmará y uno podrá sentir una especie de sensación de flotar.
Técnica de relajación espiritual: independientemente de cómo se intente relajar la mente, no se pueden eliminar por completo todas las tensiones y preocupaciones a menos que se vaya a la relajación espiritual.
Esta es en sí misma una práctica un poco exigente pero muy gratificante.
Los yoguis saben que a menos que el hombre pueda retirarse de la idea del cuerpo y separarse de la conciencia del ego, no hay forma de obtener una relajación completa. Entonces, de la relajación mental, se retira y se identifica con el yo omnipresente, todopoderoso, todo pacífico y alegre, porque toda la fuente de poder, el conocimiento está en el alma y no en el cuerpo. El hombre sólo puede liberarse de las garras de las emociones malignas afirmando su verdadero yo al afirmar mentalmente: “Yo soy esa conciencia pura o yo”. Esta identificación con el yo completa el proceso de relajación.
El método que se aplicará aquí es respirar profunda y directamente en una proporción de 5: 5: 5 segundos mientras se canta mentalmente el mantra anterior. Como observará, va de la mano con la relajación mental después de que se completan las auto sugerencias físicas.
Para aprovechar al máximo esta práctica, debes practicarla después de tus posición es, antes de irte a dormir o incluso durante un receso o recreo en el trabajo o la escuela, o directamente en tu escritorio.
Siempre le digo a la gente: “Oye, si se dice que Dios se tomó un descanso el séptimo día después de crear el mundo, ¿quiénes somos como humanos para no tomarnos un tiempo para relajarnos?” Entonces, para recargar su energía y restaurar su equilibrio y fuerza física, mental y emocional, aplique los métodos anteriores para aprender a relajarse de la manera adecuada.
