Sabes que el ejercicio es bueno para ti. Probablemente lo haya escuchado miles de veces en la televisión, y tal vez su médico le haya dicho que también haga más ejercicio. Hay pocos programas de acondicionamiento físico que ofrezcan beneficios para la salud de amplio alcance. Correr, por ejemplo, fortalece su sistema cardiovascular y el entrenamiento de fuerza desarrolla músculo. El yoga es uno de los pocos programas de acondicionamiento físico que puede lograr ambos y mucho más.
1 Movilidad y Flexibilidad
A medida que envejece, y estamos hablando de una vez que haya pasado la marca de los 25 años, su cuerpo comienza a perder algo de su movilidad. Sus músculos pueden volverse cortos y tensos. Sus tendones pueden endurecerse y sus articulaciones a menudo pueden sentirse adoloridas. Cuando esto sucede, los movimientos simples del día a día pueden volverse dolorosos o difíciles. Es posible que no pueda tocarse los dedos de los pies.
Cuando caminas largas distancias, puedes notar que te duele la espalda. Y si intenta estirar la mano por encima de la cabeza para guardar algo, es posible que sienta dolor en el cuello o en los hombros. Esto se debe a la falta de movilidad.
El yoga puede mejorar su movilidad, lo que significa que puede ayudar a alargar esos músculos y tendones tensos. Puede brindarle un mejor rango de movimiento para que cuando mueva su cuerpo, lo haga de la manera más eficiente y efectiva posible. No solo se sentirá mejor, sino que dejará de tener esos terribles dolores y molestias.
2 Fuerza
El yoga a menudo requiere que mantengas una posición durante un largo período de tiempo. Y en la mayoría de los casos, estás soportando todo tu peso corporal. Esto requiere que desarrolles una gran fuerza. La mayoría de las posición es de yoga reclutan fuerza de tus grandes grupos de músculos, por ejemplo, tus músculos centrales. A medida que estos músculos aumentan de fuerza, encontrará que se expande a otras áreas de su vida. Tu postura mejorará. Será más fuerte físicamente y, por lo tanto, podrá levantar y transportar más de lo que solía hacerlo. Y desarrollarás músculos que queman grasa y también se ven fantásticos.
3 Reducción del Estrés
El yoga requiere algunas cosas que impactan y reducen su nivel de estrés. El primer componente que reduce el estrés es la respiración. Muchos estilos de yoga tienen un protocolo de respiración estructurado. Cuando te concentras en tu respiración, automáticamente baja el cortisol (una hormona del estrés) y baja tu frecuencia cardíaca.
Además, el yoga requiere un gran enfoque. Algunas posturas no solo te piden que mantengas tu cuerpo en una posición equilibrada, sino que también te piden que prestes atención a tu cuerpo y hagas pequeños ajustes para mejorar la postura. Estás mirando hacia adentro y enfocándote únicamente en tu cuerpo y en el mismo momento en el que estás. Este enfoque reduce el estrés. Es similar a la meditación y es maravilloso para la salud de tu cuerpo y tu mente.
Hay muchos otros beneficios para la salud del yoga: una mejor respiración, una mejor postura y la pérdida de peso son solo algunos más a considerar. Si está buscando un nuevo programa de acondicionamiento físico para probar, no puede equivocarse con el yoga.
