Técnicas de meditación para ejecutivos con poco tiempo

La meditación, con razón, tiene una imagen de relajación, paz y tranquilidad, y muchos pueden interpretar esto como que la meditación solo puede ser para aquellos que tienen tiempo para holgazanear alrededor de la mitad del día. Por esta razón, aquellas personas, como los ejecutivos de negocios, que viven una vida presionada con poco o ningún tiempo de sobra, pueden asumir que la meditación nunca puede tener un lugar en sus vidas. Es una pena, ya que las técnicas de meditación pueden ser bastante flexibles y fáciles de adaptar a un día ajetreado.

Los beneficios de la meditación pueden ser tan grandes para alguien bajo presión, que incluso unos pocos minutos ocasionalmente pueden traer un beneficio notable. Para que un ejecutivo ocupado haya alcanzado su posición en la vida, es probable que sean personas determinadas e inteligentes. Esto a menudo puede significar que, si perciben un beneficio en una actividad, continuarán o extenderán esa actividad. Por lo tanto, es posible que un ejecutivo que está probando incluso un breve período de meditación pronto adopte alguna técnica de meditación u otra de manera regular.

¿Qué tipo de técnicas de meditación pueden encajar con un estilo de vida ejecutivo? Las características importantes de la meditación son poder respirar bien y conscientemente, relajar y despejar la mente y luego enfocar la mente. Un ejecutivo con reuniones perpetuas y un diario completo, con presiones para rendir y maximizar las ganancias, puede pensar que esas cosas no se pueden adaptar a sus vidas ocupadas.

Es cierto que las sesiones de meditación más poderosas y beneficiosas son prolongadas. Sin embargo, eso no significa que los períodos cortos de meditación sean una pérdida de tiempo; lejos de ahi. Un ejecutivo probablemente esté preparado para empacar todo lo posible en su día y, aunque puede ser difícil despejar una mente hiperactiva, también puede aprender a empacar en breves sesiones de meditación. Al hacerlo, es posible que descubran que esas sesiones les brindan un impulso mucho mayor y más beneficioso que la cafeína.

Entonces, ¿qué técnicas puede usar un ejecutivo durante su día ajetreado? Aqui hay algunas ideas:

1. Si usa el transporte público para ir y volver del trabajo y puede sentarse, puede ser un buen momento para cerrar los ojos, concentrarse en la respiración correcta y tratar de evitar los sonidos circundantes. Viajar diariamente al trabajo puede ser una experiencia muy estresante todos los días de la semana, por lo que una sesión de meditación arrebatada, incluso en condiciones alejadas de las ideales, puede minimizar esos efectos negativos o incluso ponerlos de cabeza. De hecho, puede ser una buena práctica intentar meditar en condiciones difíciles, ya que eso hace que las condiciones ideales sean aún más beneficiosas más adelante.

El secreto de estas sesiones de tren o autobús es no quedarse dormido y concentrarse más en mantener la concentración.

2. ¿Vas a un gimnasio o spa? Ya sea a la hora del almuerzo o por la noche, este puede ser un buen momento para iniciar una breve sesión de meditación. Si ha terminado su entrenamiento, necesita algo de tiempo para ducharse y relajar un poco su cuerpo. Después de eso, con un período de meditación de 10 minutos o más, podría hacer maravillas. La mayoría de los gimnasios o spas de salud tienen una habitación que puede usar para un breve período de paz, por lo que vale la pena preguntar. Una sala de masajes vacía serviría para ese propósito.

3. Controle su diario y programe una pausa para ‘té o café’ a media mañana y media tarde. Solo en lugar de té y café, beba agua, siéntese cómodamente, concéntrese en su respiración y luego, cuando esté totalmente relajado, tenga una breve sesión de meditación, enfocándose en algo relajante y no relacionado con el trabajo. Incluso 10 minutos pueden proporcionar un respiro del trabajo diario y lo más probable es que no pierda tiempo, sino que gane tiempo, ya que trabajará de manera más eficaz.

Las sesiones de meditación arrebatadas distribuidas a lo largo del día pueden no ser parte de la meditación tradicional, pero ciertamente son mejores que ninguna. Con suerte, el ejecutivo rejuvenecido percibirá los beneficios suficientes para reservar tiempo en las noches y los fines de semana para aprender a meditar por completo, y luego podrá regresar al trabajo en la cima de su juego cada mañana de lunes a viernes.

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