El yoga y tu salud mental – las sorprendentes conexiones

¿Cuál es tu principal razón para practicar o considerar el yoga?

Muchas personas buscan la forma de ponerse en forma.

Después de todo, el yoga es conocido por su capacidad para desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad. Ayuda a perder peso y, debido a que existen muchos estilos de yoga, está disponible para casi todos, independientemente de su nivel de condición física actual.

Muchas personas no se dan cuenta, hasta que comienzan a tomar clases de yoga, que los beneficios mentales son tan profundos como los beneficios físicos. Echemos un vistazo a algunos de estos beneficios para la salud mental en detalle.

Vivir el momento

Una de las cosas por las que muchas personas se esfuerzan es la capacidad de concentrarse en este momento y dejar que el pasado y el futuro se desvanezcan. Es en este momento cuando nos sentimos más tranquilos y alegres.

Sin embargo, con tantas cosas sucediendo en la vida diaria, puede ser extraordinariamente difícil vivir el momento. Si eres como muchos, entonces tienes citas y facturas que recordar y un horario que cumplir. Vivir el momento puede parecer imposible.

El yoga te obliga a estar completamente presente. Todos los pensamientos sobre los errores que cometiste ayer y las cosas que tienes que hacer mañana se desvanecen mientras intentas mantener una pose y concentrarte en tu respiración. Es meditativo.

Cuando vives el momento, incluso durante la corta duración de una clase de yoga, te sentirás más positivo contigo mismo, tu día y tu vida. Esta actitud positiva mejora su salud mental en general de una manera poderosa.

Reducción de estrés

Hay muchas facetas del yoga que también hacen que se reduzca el estrés general. Se ha demostrado que la respiración concentrada por sí sola reduce el cortisol, la hormona del estrés, los niveles y reduce la presión arterial.

Además, cuando haces ejercicio se liberan endorfinas. Estas endorfinas ayudan a mejorar su estado de ánimo y facilitan un mejor manejo del estrés.

Equilibrio emocional

Un profesor de la Escuela de Harvard llevó a cabo un estudio entre los alumnos de 11º y 12º grado de la escuela secundaria.

Tenga en cuenta que durante estos años de desarrollo, el equilibrio emocional es un gran desafío. Los adolescentes suelen luchar contra la depresión, la ira y los sentimientos de abrumador.

El estudio encontró que los adolescentes que tomaron una clase de yoga en lugar de una clase de educación física tradicional informaron sentirse más equilibrados y en control de sus emociones.

Puede remontarse a los dos primeros beneficios discutidos: el yoga reduce el estrés, aumenta la capacidad de su cuerpo para manejar el estrés y lo obliga a estar en el momento.

Estas lecciones de vivir el momento y abordar los problemas con la mente despejada se pueden aprovechar a lo largo del día, proporcionando así una mayor sensación de control, equilibrio y bienestar mental.

Saludos!!!

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