Meditación: Relajar el cuerpo y la mente

La meditación es un estado de concentración en un pensamiento determinado e implica ‘aquietar la mente’ a medida que te concentras en tu interior, lo que da como resultado una sensación más relajada y tranquila. Esta técnica de relajación puede ayudar a una persona a desarrollar su personalidad a través de la disciplina mental, así como fomentar su bienestar espiritual al comunicarse con Dios.

Por lo general, asociada con algunas religiones orientales antiguas que se remontan a varios siglos, la meditación se ha asimilado en la cultura occidental a través de prácticas espirituales y terapias médicas que se centran en diferentes tipos de curación con la ayuda de la mente y la energía interior.

Según el Dr. Borysenko, autor de ‘Minding the Body, Mending the Mind’, “… a través de la meditación, aprendemos a acceder a la respuesta de relajación (la respuesta fisiológica provocada por la meditación) y nos volvemos más conscientes de la mente y el la forma en que nuestra actitud produce estrés ‘. Él cree que a través de la meditación, uno también puede ponerse en contacto con el “médico interior” y permitir que se escuche la propia sabiduría interior del cuerpo.

En el taoísmo, la mente de las emociones está controlada por la energía ‘Fuego’ del corazón. Desenfrenada, esta energía de Fuego se dispara hacia arriba y derrocha la energía y ahoga la mente. Por otro lado, la mente intencionada, o fuerza de voluntad, está gobernada por la energía del Agua de los riñones. Sin dirección, la energía del “Agua” se descarga por los órganos sexuales, lo que drena su esencia y espíritu. Sin embargo, cuando estás meditando, estos flujos de energía de Agua y Fuego se invierten. La energía del Agua sube a la cabeza a través de los canales Central y Gobernante, mientras que la energía del Fuego del corazón desciende al Campo de Elixir Inferior en el abdomen, donde la energía se refina y transforma. Este proceso permite que la mente intencionada, que es Agua, proporcione un efecto calmante y relajante sobre la mente emocional, que es Fuego. Por lo tanto,

En el mundo actual, donde hay tanto caos y negativismo provocado por la búsqueda de riqueza y poder del hombre, muchos han sido víctimas del estrés y la ansiedad, sin mencionar una variedad de afecciones médicas como enfermedades cardiovasculares y respiratorias.

La relajación de la meditación involucra el cuerpo y la mente. Es beneficioso para brindar alivio a quienes padecen trastornos de ansiedad, ya que le permite a la persona experimentar relajación y liberar energías negativas almacenadas en el cuerpo, lo que le permite adquirir una forma diferente de curación que no ofrecen los medicamentos. Pero este método es una habilidad que debe aprenderse correctamente. La formación en el arte de la relajación de la meditación es necesaria para evitar distracciones.

En la meditación del yoga, los principios clave de este proceso son la atención y la respiración. Estos dos trabajan juntos de forma natural para permitir la relajación del cuerpo físico, así como la mente.

Hay momentos en los que la mente está inquieta y no puede evitar distraerse y tiende a abrir los ojos o hacer movimientos innecesarios durante el proceso. Lo que hacen algunos practicantes es hacer uso de dispositivos externos o estímulos como música o apoyo visual para llegar a ese estado de relajación. Sin embargo, entrenar la mente significa no depender de esta técnica externa, sino trabajar directamente en la mente misma.

Para entrenar la mente inquieta, primero se debe reconocer que está inquieta y que no se manifestará fácilmente. Dale a la mente algo que hacer, algo interno y real, no externo o una fantasía. Concéntrese en lo que está dentro del cuerpo y no cree algo que no esté allí. Esa es la belleza de la meditación Yoga. Entonces, ya sea que el objetivo sea combatir el estrés, curar enfermedades o obtener una mayor experiencia espiritual, la meditación del yoga, así como otras terapias de relajación, pueden ayudarlo a encontrar la curación al entrenar su mente para llegar a su ser interior.

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