Cómo meditar
La meditación se refiere a una condición en la que su cuerpo y su mente están conscientemente relajados y enfocados. Los practicantes de este arte cuentan con una mayor conciencia, enfoque y concentración, así como una perspectiva más positiva en la vida.
Si bien existen varios enfoques diferentes de la meditación, los principios básicos siguen siendo los mismos. El más esencial entre estos principios es el de eliminar los pensamientos y fantasías perturbadores, negativos y a la deriva, y calmar la mente con un profundo sentido de concentración. Esto despeja la mente de escombros y la prepara para una actividad de mayor calidad.
Se dice que los pensamientos negativos que tienes se suman a la ‘contaminación’ de la mente, y cerrarlos permite la ‘purificación’ de la mente para que pueda centrarse en pensamientos más profundos y significativos.
Algunos practicantes incluso excluyen toda la información sensorial, sin imágenes, sonidos ni nada que tocar, y tratan de separarse del trastorno que los rodea. Ahora puede concentrarse en un pensamiento profundo, profundo, si ese es su objetivo.
Si la posición le permite relajarse y concentrarse, ese sería un buen punto de partida. Al estar sentado o de pie, la espalda debe estar recta, pero no tensa ni tensa. En otras posiciones, el único no-no es encorvarse y quedarse dormido.
La ropa holgada y cómoda ayuda mucho en el proceso, ya que la ropa ajustada tiende a asfixiarte y hacerte sentir tenso.
El lugar donde realiza la meditación debe tener una atmósfera relajante. Puede ser en su sala de estar, dormitorio o cualquier lugar en el que se sienta cómodo.
El silencio ayuda a la mayoría de las personas a relajarse y meditar, por lo que es posible que desee un lugar tranquilo y aislado, lejos del timbre del teléfono o del zumbido de la lavadora. Los aromas agradables también ayudan en ese sentido, por lo que abastecerse de velas aromáticas tampoco es una mala idea.
En general, la meditación es una práctica relativamente libre de riesgos y sus beneficios bien merecen el esfuerzo (o no el esfuerzo, recuerde que nos estamos relajando).
