La mayoría de los occidentales piensan en la meditación como alguien sentado, con las piernas cruzadas, los ojos cerrados y probablemente cantando algún tipo de mantra una y otra vez.
Pero esa es solo una de las formas en que la gente puede practicar la meditación.
La meditación también se puede realizar de pie, acostado o caminando.
Hoy, veremos la meditación caminando. En esta situación, el caminar en sí mismo es el foco de tu meditación, en lugar de una vela, un mantra o tu respiración.
Obviamente, dependiendo de dónde se lleve a cabo la caminata, es posible que también deba tener en cuenta otras influencias externas, como corredores y ciclistas.
En una meditación caminando, debes concentrarte en la experiencia real de caminar. Observe la presión en cada pie cuando toca el suelo y el alivio de esa presión cuando su pie se eleva nuevamente. Disfrute de la experiencia de los músculos de sus piernas. Observe cuándo se tensan y cuándo se relajan. Sienta los cambios en los dedos de los pies a medida que tocan el suelo. Reconozca lo que le está sucediendo a sus tobillos mientras camina.
Además del alivio del estrés que aporta naturalmente una meditación caminando, también debe experimentar una sensación de energía y vigor. Caminar es una meditación más activa que algunos otros tipos (aunque las meditaciones de respiración también pueden volverse bastante enérgicas, si decides dejarlas). También se beneficia del ejercicio de caminar, que es un ejercicio aeróbico en sí mismo. De ello se deduce que una meditación caminando puede ser de beneficio general para su salud e incluso puede ayudarlo a mantenerse en forma.
Si la idea de sentarse o acostarse a meditar lo ha desanimado en el pasado, entonces tomar el curso de meditación caminando podría ser el boleto. Pruébalo y comprueba lo renovado que te sientes después.
