Yoga un ejercicio para todos

Muchos adultos disfrutan y son conscientes de las recompensas del yoga. El yoga estira los músculos tensos, desarrolla la conciencia corporal, mejora la resistencia y calma la mente y el cuerpo.

Pero el yoga ahora está atrayendo a un público más joven que está descubriendo que el yoga puede ser una forma divertida de hacer ejercicio y relajarse.

Puede que el yoga no se parezca a otras formas de ejercicio para la mayoría de las personas, pero les sorprende cómo las posturas aparentemente simples pueden trabajar en tantas áreas diferentes de su cuerpo.

Por qué el yoga es diferente

Para las personas que carecen de confianza en su imagen corporal, algunas actividades grupales pueden ser contraproducentes y hacer que las personas se desconecten aún más de sus cuerpos y se resistan activamente a cuidar de sí mismas.

El énfasis del yoga está en la autoaceptación, lo que lo hace más atractivo y menos intimidante para ponerse activo. El yoga hace hincapié en la conciencia del cuerpo.

El yoga no es un deporte competitivo, no hay ganadores ni perdedores. El yoga puede brindar a las personas menos seguras el apoyo que tanto necesitan de sus compañeros. Si alguien en una clase tiene dificultad con una pose en particular, a menudo otros en el salón lo ayudan.

El yoga ofrece a muchas personas la oportunidad de simplemente relajarse. Llegar a serlo, sin tener que lograr nada en particular, es un gran alivio para muchas personas.

Los beneficios adicionales del yoga

Los deportes tradicionales tienden a enfatizar la fuerza y ​​la velocidad sobre la flexibilidad.

Muchos adultos pasan por alto la importancia del estiramiento. Además, otros usan el entrenamiento con pesas para desarrollar los músculos principales mientras ignoran los músculos de apoyo y opuestos que son igualmente importantes.

El yoga puede ayudar a corregir estos desequilibrios. Ayuda a desarrollar la resistencia y la flexibilidad, mejorando así el rendimiento deportivo. El yoga también puede mejorar su capacidad para concentrarse y mejorar su postura. Las posturas con el pecho abierto y las posturas invertidas fortalecen los brazos, los hombros y los músculos de la espalda, lo que le enseña a comportarse con más confianza en sí mismo.

El yoga también puede enseñarle cómo mantenerse calmado, centrado y concentrado en medio de la distracción y cómo dejar que su cuerpo se relaje. Esta es una habilidad importante para cualquier persona que esté experimentando transiciones: físicas, emocionales, intelectuales en el acelerado mundo de hoy.

El yoga a menudo se convierte en una salida para resolver las emociones de las personas. Puede ayudarlo a controlar su frustración y encontrar formas alternativas de lidiar con ella en lugar de reaccionar de inmediato.

 

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