¿Cuáles son los beneficios del estiramiento y el yoga?

¿Por qué estirarse y practicar yoga?

¡Los estiramientos y el yoga no son solo para swamis que pueden doblarse como pretzels o estrellas de cine que no tienen nada mejor que hacer con sus días! Esta práctica es beneficiosa para todos, independientemente de su nivel de flexibilidad o experiencia. En un mundo cada vez más agitado y a menudo destructivo, el yoga ofrece una pausa invaluable para la mente y el cuerpo.

¿Cómo puede el yoga cambiar tu perspectiva?

Los defensores del yoga afirman que aprender esta práctica no te volverá aburrido, sino que te hará más magnético y consciente de la importancia de reducir la velocidad. La ‘inactividad’ del yoga permite insertar un momento para respirar en medio del ajetreo de la vida, despejando la mente y revitalizándote con algunas técnicas simples.

¿Cuál es la primera lección del yoga?

La primera lección de cualquier teoría yóguica es cómo relajarse. Esto no implica caer en el sofá y convertirse en un adicto a la televisión; se define como ‘una transferencia consciente de energía de un departamento de la naturaleza a otro’. Incluso si practicas esto durante 5 minutos al día, notarás un aumento en tu eficiencia y bienestar.

¿Cómo realizar estiramientos simples en yoga?

El estiramiento que implica el yoga puede ser muy simple. Acuéstate en el suelo sin almohadas y quítate los zapatos. Usa ropa holgada y cómoda. Estira los brazos por encima de la cabeza mientras estiras las piernas y los pies. Cierra los ojos y permite que tu cabeza gire hacia un lado.

Ahora suelta cada parte de tu cuerpo, permitiendo que cada miembro se fusione con el suelo. Siente como si te estuvieras hundiendo y visualiza una escena pacífica. Aunque al principio puede parecer extraño, la relajación que traigas a cada parte de tu cuerpo será refrescante.

¿Cómo intensificar el estiramiento?

Para trabajar en el estiramiento, vuelve a acostarte como lo hiciste para la relajación, pero entrelaza los dedos por encima de la cabeza. Al girar las palmas hacia arriba, sentirás un mayor estiramiento a lo largo de las costillas y la columna. Estira los brazos lo más que puedas por encima de la cabeza, apuntando los dedos de los pies y empujándolos hacia el suelo para sentir cada músculo entre la cabeza y los pies.

Una vez que hayas estirado cada parte de tu cuerpo, regresa a tu modo de relajación, comenzando desde la cabeza y relajándote hasta los dedos de los pies.

¿Cómo practicar la respiración completa en yoga?

Ahora trabaja en la “respiración completa” que enseña el yoga. Acostado en el suelo sin almohadas, coloca las manos suavemente sobre el diafragma. Exhala lentamente todo el aire que puedas. Luego, comienza a inhalar lentamente por la boca, de manera uniforme y sin interrupciones. Sentirás cómo se expande tu diafragma, ¡sigue inhalando! Ahora exhala por la boca, con una ligera fuerza, expulsando la mayor cantidad de aire posible.

¿Cuáles son los beneficios de la práctica diaria?

¡Has completado tu ‘respiración completa’ en la enseñanza del yoga! Si aumentas la cantidad de respiraciones completas por día, notarás menos tensión, un mejor descanso y te sentirás más relajado. Libera el estrés de tu día y conviértete en la persona que fuiste diseñado para ser.