Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga, también conocido como power yoga, está ganando popularidad rápidamente entre los practicantes.
Entonces, ¿qué es Ashtanga yoga? Es la forma de yoga más utilizada por los deportistas y aquellos interesados en aumentar rápidamente la fuerza y la resistencia.
Por eso, las posturas de Ashtanga yoga tienen un mayor grado de dificultad que las de otros estilos. Además, se realizan como parte de una serie.
Por lo general, los estudiantes que realizan posturas de Ashtanga yoga se moverán rápidamente de una a otra para mantener ese enfoque en la fuerza.
Eso está en oposición a muchas otras formas de yoga donde el énfasis está en la respiración, la relajación y la flexibilidad.
¿Quién debería practicar Ashtanga Yoga?
Las posturas de Ashtanga yoga son para la mayoría de las personas que están en buena forma.
Si eres nuevo en el ejercicio, probablemente esta no sea la forma de yoga con la que deberías comenzar.
Incluso las posturas Ashtanga más fáciles son muy exigentes para el cuerpo, especialmente porque incluso comenzarás con una rutina de calentamiento corporal diseñada para activar tus músculos.
En general, Ashtanga yoga puede proporcionarte una acumulación de fuerza, resistencia e incluso algo de flexibilidad, lo que explica su popularidad entre los involucrados en el atletismo.
Si decides darle una oportunidad a Ashtanga, debes esperar que las cosas progresen rápidamente.
Es probable que empieces de inmediato con una secuencia de posturas de yoga.
Estos se practicarán hasta que el maestro esté seguro de que lo has dominado bastante bien y tienes una comprensión completa de sus fundamentos. Luego, pasarás a otra serie y un mayor nivel de dificultad.
En general, es una forma de yoga muy rápida.
Poses De Ashtanga
En cuanto a las posturas de Ashtanga yoga, varían mucho en términos de posicionamiento. Te encontrarás pasando de posturas de pie, doblado hacia atrás, invertido, en equilibrio, sentado e incluso torciendo.
En el power yoga, la secuencia de poses de saludo al sol también es muy popular, por lo que a menudo usarás la inclinación hacia adelante, el perro hacia arriba, el perro hacia abajo y muchas otras posturas también.
Aunque gran parte del enfoque en las posturas de Ashtanga yoga está en el desarrollo de la resistencia y la fuerza, también, te concentrarás. Se te pedirá que enfoques tus ojos en un punto a medida que avanzas a través de las posturas dadas por tu instructor.
Para obtener el efecto y beneficio completo de Ashtanga, debes asegurarte de que tus músculos y quizás incluso las habitaciones estén muy calientes. Esto asegura la máxima flexibilidad y las lesiones mínimas mientras trabajas en posturas tan exigentes.
Conclusión
Si te gusta el atletismo, el ejercicio o simplemente quieres un nuevo desafío físico, quizás deberías considerar probar el Ashtanga yoga.
Es la elección clara de los atletas y una forma cada vez más popular en general, es perfecta para aquellos que están en una forma decente y quieren aumentar su fuerza, resistencia y flexibilidad.
Power yoga tiene una serie de poses que se realizan en una secuencia rápida y fluida. Incluso las clases se mueven rápidamente y los maestros agregan secuencias más difíciles cada vez que uno se desenvuelve bien.
Entonces, si aprendes rápido, te gusta trabajar duro y crees que estás a la altura del desafío del yoga de potencia, puedes beneficiarte enormemente de las posturas de yoga Ashtanga.
Saludos!!!
