Ahuyenta a los Blahs con Yoga

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El yoga es un gran potenciador de la disposición y lo hace de forma natural. Cualquier tipo de ejercicio libera hormonas que ayudan a aliviar el estrés que a menudo conduce a la depresión, la tristeza o la depresión. La actividad mantiene su mente alejada de los pensamientos negativos y le permite conocer mejor los dilemas de su vida.

Dificultades

Las personas que están deprimidas o «deprimidas» a menudo carecen del estímulo para hacer ejercicio. No se necesita tanto esfuerzo para hacer una rutina de yoga como para trabajar con un video o conducir al gimnasio. Una palabra de advertencia; Si experimenta algo más que un ataque ocasional de blah y se siente deprimido durante más de dos semanas seguidas, debe buscar ayuda profesional. Es posible que sientan que necesita tratamiento o terapia y el ejercicio adecuado.

Muy a menudo, las personas deprimidas carecen de la concentración necesaria para detenerse y tratar de desconectarse de sus pensamientos. El yoga es meditación en movimiento, por lo que es más fácil alejar la mente de los pensamientos deprimentes. El enfoque del yoga en el equilibrio también puede ayudarte a recuperar tu fuerza mental.

El yoga tiene una conexión clara entre la mente, el cuerpo y el espíritu que ninguna otra forma de ejercicio o meditación puede lograr por sí sola. Los pensamientos negativos pueden evitar que experimentemos nuestra naturaleza interior vital. La duda, la desesperanza, la desesperación, la apatía y dormir demasiado o no lo suficiente son signos de depresión.

El yoga está diseñado para acercarte a tu ser interior; Entonces es natural que pueda ayudar con algunos de los síntomas de la depresión.

Mejorar con el Yoga

Ciertas posturas pueden influir en su estado de ánimo y permitir que la depresión termine. Una Asana especial no puede curar la depresión o los problemas. Las Asanas ayudan a aumentar la capacidad pulmonar, lo que permite que llegue más oxígeno a todas las partes afectadas de su cuerpo, incluido su estado de ánimo.

Las posturas de asana pueden ayudar a reducir los niveles de energía y la lentitud. Debes pedirle a tu instructor de yoga que te ayude y te sugiera las posturas que mejor te ayuden a equilibrar tu estado de ánimo.

La práctica del yoga calma el sistema nervioso y te permite comprender el vínculo entre tu mente y tus emociones. Ambos pueden usarse para ayudarse mutuamente. Como la respiración es una parte importante del Yoga, también puede ayudarlo a limitar la ansiedad, calmar sus pensamientos y ayudarlo a concentrarse en la energía positiva en lugar de la negativa.

Cualquier estilo de Yoga puede ayudarte a desterrar los blahs. Puede que no sea físicamente exigente, pero se sentirá mucho mejor al final de la sesión. Recuerde, si tiene un episodio depresivo grave; Busque el consejo de un profesional.

Consulte con su médico antes de comenzar a practicar yoga para asegurarse de que no haya conflicto con ningún tratamiento que pueda estar recibiendo. Si desea probar una rutina de yoga específicamente para la depresión, busque un maestro que pueda crear una rutina personal para usted. Los profesores de yoga han sido entrenados extensamente para este propósito y saben qué posiciones son las más adecuadas para fines de recuperación.

Advertencia:

El lector de este artículo debe tomar todas las precauciones antes de seguir cualquiera de las asanas de este artículo y del sitio. Para evitar cualquier problema al realizar las asanas, se recomienda que consulte a un médico y a un instructor de yoga. La responsabilidad recae únicamente en el lector y no en el sitio o el escritor.

Saludos.

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Sumario
Titulo
Ahuyenta a los Blahs con Yoga
Descripcion
Ahuyenta a los Blahs con Yoga
Autor
Editor
Joaquín C.

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