Yoga y la respiración

Tu práctica de yoga y tu forma de respirar están entrelazadas. No experimentará plenamente los beneficios del yoga sin antes aprender a respirar correctamente.

Los diferentes tipos de práctica de yoga requieren diferentes tipos de respiración, por lo que es importante tener en cuenta desde el principio que no existe una forma correcta de respirar en el yoga. Si, en su práctica de yoga, su objetivo es la relajación total, su respiración debe reflejar eso. Esto significa respiraciones largas y profundas destinadas a disminuir la frecuencia cardíaca y permitirle relajarse por completo en la postura de yoga. Aquí hay algunos consejos:

* El diafragma es donde se origina la respiración en el yoga y en la vida cotidiana. Cuando inhala, su estómago se hincha levemente porque su diafragma se está llenando de aire. Cuando exhala, su estómago se aplana a medida que su diafragma se vacía de aire. Cuando respire, asegúrese de que su estómago se esté moviendo, de que no está restringiendo este movimiento de ninguna manera.

* Es importante relajar todos los músculos del pecho, la cara, el cuello, los hombros, incluso la mandíbula, para beneficiarse de una respiración relajante en el yoga. Una forma de hacerlo es apretar la parte del cuerpo en cuestión y luego soltarla por completo. Es posible que ni siquiera se dé cuenta de que sus músculos están bloqueados hasta que intente contraerlos.

* Mantenga su respiración suave y tranquila durante su práctica de yoga. Todos respiran a su propio ritmo natural, pero volverse consciente de su respiración no significa controlarla de ninguna manera. Observe su respiración y relájese con su propio ritmo natural.

* Respirar más rápido, dentro y fuera, es una reacción natural al estrés o la excitación. Es lógico, entonces, que la respiración relajante en el yoga deba acentuar la exhalación. Respire naturalmente y asegúrese de que su exhalación sea más larga que su inhalación y vacíe completamente su diafragma y pulmones de aire.

* Hacer una pausa entre respiraciones te permitirá relajarte aún más en el yoga. No es necesario que se apresure a relajarse.

* Cuando respire, sienta el oxígeno en los pulmones y visualícelo llegando a cada extremidad, cada dedo del pie y de la mano. Deja que todo tu cuerpo disfrute de la respiración relajante en tu práctica de yoga.

Cuando aprenda a respirar, encontrará que es algo natural en su práctica de yoga y, con el tiempo, continuará en su vida diaria.

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