Yoga para aliviar el dolor de espalda

La espalda es una parte del cuerpo bien diseñada que está formada por huesos, músculos, nervios y tejidos blandos del cuerpo. Es una parte muy importante del cuerpo humano porque los huesos de la espalda actúan como un marco de apoyo para la espalda y todo el cuerpo. Los músculos de la espalda trabajan con los músculos abdominales para mantener el cuerpo erguido y móvil. Sin embargo, debido al estrés de la vida cotidiana, muchas personas tienden a trabajar en exceso o usar en exceso los músculos de la espalda, lo que luego les provoca dolor de espalda. Esta condición puede obstaculizar el rendimiento y afectar todos los días. Los síntomas comunes del dolor de espalda pueden incluir espasmos, rigidez, dolor, entumecimiento y, a veces, dolor en el área de la pierna y depende de la causa del dolor y su gravedad. El dolor de espalda es una de las quejas de salud más frecuentes que reciben los médicos en los Estados Unidos. Sin embargo, las personas que experimentan dolor de espalda no deben desesperarse debido a la disponibilidad de muchos métodos y medicamentos que pueden aliviar el dolor de espalda. Uno de los tratamientos alternativos para el dolor de espalda más populares es el antiguo ejercicio meditativo indio llamado yoga.

No hace mucho, el tratamiento principal para el dolor de espalda crónico era el descanso suficiente y el uso de analgésicos. Hoy en día, los médicos alientan a sus pacientes a controlar el dolor y la enfermedad participando en actividades como el yoga. Muchas investigaciones médicas sugieren que el yoga es uno de los tratamientos más efectivos para el dolor corporal. El yoga ha pasado de ser una disciplina espiritual practicada por muchos en el Lejano Oriente a una rutina de ejercicio convencional que se enseña en muchos gimnasios de fitness de todo el mundo. Además del alivio del dolor de espalda, muchas investigaciones médicas también muestran que el yoga ayuda a fortalecer los huesos y los músculos, reducir el estrés y promover momentos de relajación. El yoga trabaja desarrollando fuerza, mejorando la flexibilidad y reduciendo el dolor articular y muscular.

Otros beneficios comprobados del yoga incluyen:

Aumenta la fuerza, la resistencia y la resistencia de los músculos;
Desarrolla los músculos del abdomen, piernas y brazos;
Liberación de tensión física;
Ayuda a mantener una postura buena y adecuada;
Sirve como un buen calentamiento para los deportistas; y
Mejora el desempeño general de un individuo

Sin embargo, no todas las formas de yoga se pueden utilizar para aliviar el dolor de espalda. Cuando la espalda se lesiona o duele, se deben practicar estiramientos y poses suaves y de ritmo lento. Algunas poses y estiramientos de yoga pueden agravar el dolor de espalda y provocar lesiones graves. Un tipo de yoga llamado Viniyoga es una adaptación del yoga que enfatiza la respiración profunda precisa y los estiramientos lentos. Otro tipo de yoga llamado yoga Iyengar, se enfoca en la alineación corporal precisa. Los estudiantes de esta práctica usan diferentes accesorios como correas, bloques, mantas y muchos más. Este tipo de yoga funciona mejor con personas que tienen poca movilidad y necesitan apoyo.

Las personas que quieran participar en actividades físicas como el yoga deben consultar a los médicos y otros profesionales de la salud antes de tomar clases de yoga. Ciertas lesiones en la muñeca, la espalda y los tobillos pueden impedir que algunas personas practiquen posturas y posiciones de yoga. Además, el yoga debe practicarse con cuidado y precaución. Algunas personas han informado lesiones que se adquirieron al ejecutar posturas de yoga sin concentrarse, o al intentar posiciones difíciles sin trabajar en ellas gradualmente o al no tener la supervisión adecuada. A menudo, los principiantes se quejan de dolor muscular y fatiga después de practicar yoga. Estos efectos pueden desaparecer con la práctica continua. El yoga es una excelente manera de fortalecer el cuerpo y mejorar la salud en general.

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