Los ojos son las ventanas del alma y puedes ver lo que una persona está haciendo mirándolo a los ojos. Por tanto, es importante tener una vista limpia. En yoga, trataka es una técnica ideada por los antiguos sabios para mejorar la vista. Es un shuddhikriya o un proceso de purificación para limpiar la vista y ayudar a silenciar la mente en concentración.
Siéntese con la espalda recta. Mantenga sus ojos fijos en un objeto sin parpadear hasta que las lágrimas comiencen a correr por su rostro. El objeto pequeño puede ser la llama de una lámpara de aceite, o una imagen o una imagen o la letra ‘AUM “. Este objeto debe colocarse en la línea de visión a una distancia de aproximadamente cuatro a seis pies. También puedes hacer este kriya sin ningún objeto frente a ti. No es necesario tener un objeto. Simplemente mire frente a usted a la pared sin mover los ojos ni los párpados. Asegúrate de mirar fijamente un punto determinado de la pared.
Antes de comenzar este ejercicio, puede comenzar moviendo los ojos sin mover la cabeza, donde mueva los globos oculares hacia arriba y hacia abajo, de lado y de esquina a esquina en diagonal. Inicialmente, puedes hacer este movimiento con los ojos abiertos y luego repetirlo con los ojos cerrados. Esto le dará el ejercicio necesario a los músculos oculares. A esto le sigue luego trataka. Trataka aclara los ojos, mejora los ojos y silencia la mente. Durante un período de tiempo, experimentará el silencio de la mente. Si quieres meditar, comienza con trataka para silenciar la mente y luego pasa a la meditación. De esta forma, cosecharás los beneficios de la meditación. Dado que ejercita los músculos de los ojos, éstos se vuelven más fuertes. Puede realizar este kriya diariamente sin ningún efecto dañino.
