Mantenerse al día con buenas posturas de yoga
El yoga ayuda a generar un buen porte aumentando, alargando y manteniendo la alineación de la columna vertebral y los músculos en la región de la misma. El yoga también fortalece su cuerpo, incluidos los músculos abdominales, lo que lo protege de lesiones y daños.
Estas posturas de yoga enseñan a cada parte de su cuerpo a soportar su propio peso como una alternativa a depender de otros músculos para llevar la carga. La recompensa por las buenas posturas de yoga aumenta con poder y seguridad en uno mismo.
Pon en práctica estas posturas de yoga a diario. Haga la costumbre de hacer Mountain Pose por todo el lugar: cuando esté en la fila del banco, o incluso preparando la cena, o en cualquier momento que se le ocurra. Debe seguir este programa porque cuanto más lo haga, más fuertes se volverán los músculos de la espalda y el abdomen.
Las posturas de yoga son demasiado fáciles de practicar, solo necesitas un poco de dedicación y puedes comenzar a practicarlas en cualquier momento.
La postura de la montaña es una de las posturas de yoga más practicadas que uno podría practicar. De hecho, muchos profesionales han recomendado este uso porque es fácil de aprender y solo leer los pasos le dará la idea de que puede ser muy útil.
1. Esta es una de las posturas de yoga que parecen fáciles, pero cada parte de tu cuerpo debería estar preocupada. Párese con los pies en línea recta debajo de los huesos de la cadera. Haga que sus pies sean equivalentes, con el segundo dedo apuntando en línea recta hacia adelante. Empuje las bolas y los talones de sus pies hacia el piso y aumente los dedos.
2. sin mover los pies ni los dedos de los pies, gire la parte interna de los muslos hacia adelante. Asegúrese de no bloquear las rodillas. Es importante considerar esto.
3. Mueva los huesos de la cadera hacia atrás una pulgada y dibuje el ombligo en el camino hacia la columna. Baje el coxis en la dirección del piso y levante el torso hacia arriba y lejos de las caderas.
4. Imagine una luz que brota de su corazón y su columna vertebral moviéndose en la dirección de la parte frontal de su cuerpo. Apunte los dedos en la dirección del piso mientras gira los hombros hacia atrás y los desliza hacia la espalda. Levante la coronilla en la dirección del techo y lleve la barbilla ligeramente hacia el cuello.
5. Puede fingir y pensar que su cuerpo es un árbol y sentir que sus raíces, la pelvis, las piernas y los pies, se hunden profundamente en el suelo. Imagina tu torso como ramitas que se elevan hacia el sol. Sujete esta posición durante 10 a 30 respiraciones. Imagínese que está extrayendo fuerza de la tierra mientras inhala, y luego la transporta hacia abajo a la tierra mientras exhala.
Seguir estas simples posturas de yoga es la mejor estrategia para aprender yoga fácilmente. Este será un buen remedio para la autocuración y la relajación. Las posturas de yoga son muy relajantes cuando lo sientes. Solo necesitas dedicación para que realmente sientas la magia que hace para arriesgar tu vida. Cada paso al hacer posturas de yoga es esencial para iluminar el alma, la mente, el cuerpo y el espíritu. Así que toma estas posturas de yoga y comienza a aprenderlas.
