La hipertensión es una enfermedad común en la actualidad que, si no se trata correctamente, puede causar muchos daños en los demás órganos del cuerpo. Las personas que sufren de presión arterial alta necesitan bajar la presión arterial para neutralizar los efectos de la hipertensión en su cuerpo.
Se recomienda cambiar el estilo de vida y, en ocasiones, tomar medicamentos para las personas que necesitan bajar la presión arterial.
Es muy útil en el tratamiento de la hipertensión el estilo de vida del yoga, que realmente puede ayudarlo a bajar la presión arterial. Los ejercicios de yoga, llamados asanas, implican estirar y mover el cuerpo en varias posiciones. Durante estos ejercicios, cualquier rigidez o tensión que se observe en el cuerpo debe relajarse conscientemente. La práctica del yoga ofrece técnicas de manejo del estrés, que son esenciales para bajar la presión arterial. Hay muchas asanas de yoga, tal vez cientos o incluso miles, pero solo ciertas asanas pueden ayudarlo a bajar la presión arterial.
Las más eficientes para bajar la presión arterial son las curvas hacia adelante, que tienen un efecto pacificador sobre el cerebro, el sistema nervioso, la circulación sanguínea hacia el cerebro y también ayudan a reducir el estrés. Todos estos reducen la presión arterial. Además, estas asanas ralentizan la frecuencia del pulso, por lo que reducen la presión arterial.
También son útiles para bajar la presión arterial las asanas sentadas, como Upavista Konasana, que eliminan la tensión de las costillas y los músculos intercostales, y también te ayudan a respirar con facilidad. Muchos hipertensos tienen dificultades para respirar y estas asanas les ayudan en este asunto y también bajan la presión arterial.
Otras asanas útiles son las posturas supinas, como Supta Baddhakonasana, que relajan la región abdominal y tienen un efecto calmante sobre los nervios, hechos que reducen la presión arterial.
También se recomiendan para quienes necesitan bajar la presión arterial, las inversiones, como Halasana y Setubandha Sarvangasana, que tienen un efecto refrescante sobre los nervios y reducen el tono simpático muy rápido. La práctica habitual de estas asanas regulariza la presión arterial, por lo que disminuye la presión arterial cuando es anormalmente alta.
En estas asanas previas puedes agregar el pranayama y el Svanasana, que relajan la mente y los sentidos, y estabilizan la presión arterial, por lo que disminuyen la presión arterial en caso de hipertensión.
