Hay ayuda para el asma en el yoga

Quizás estaba predestinado que debería haber tenido asma cuando era niño, descubrir el Yoga de adulto, corregir mi salud respiratoria con él y ahora tener la suerte de escribir sobre mis experiencias con el uso del Yoga (entre otras cosas) para controlar los síntomas del asma.

Si este es el caso, entonces me siento honrado. De cualquier manera, puedo decir con mucha confianza que, según mis experiencias, un ejercicio útil para aliviar los síntomas del asma y lidiar con sus muchos inconvenientes es el yoga.

Debido a sus suaves posturas y estiramientos y la respiración profunda que implica el Yoga, ciertas posturas, cuando se usan correctamente, pueden ser muy útiles para suavizar la inflamación crónica de los bronquios (vías respiratorias) que causa hinchazón y estrechamiento (constricción) de las vías respiratorias como es el caso de los pacientes con asma.

Además, cuando se utiliza el yoga como ejercicio para controlar el asma, no es necesario preocuparse por los ataques de asma inducidos por el ejercicio que pueden surgir como resultado de una actividad vigorosa, ya que estas posturas son muy tranquilas e implican muy poco movimiento … todas.

Ahora, amigos, según mis experiencias y varios estudios que respaldan estos hechos, las siguientes posturas pueden ser una poderosa terapia complementaria para reducir la frecuencia e intensidad de los ataques de asma, así como para disminuir el uso de medicamentos.

El soporte de hombro y sus contraposiciones para el asma.

Las posturas de inversión en el yoga drenan el exceso de moco de los pulmones y equilibran el sistema inmunológico. Ahora, permítanme presentarles quizás la más simple de estas poses, la postura del hombro.

Aunque varios sabios del yoga han acuñado el soporte de hombros como una panacea o panacea cercana, en lo que respecta al asma, de hecho es muy útil en lo que respecta a aliviar el exceso de estorbos en los órganos respiratorios y, debido a su respiración profunda, aumenta el flujo de aire, la capacidad, la resistencia y la eficiencia de los pulmones.

Aquí viene la mejor parte, sus contraposiciones. Verá, algunas posturas de yoga, debido a la ejecución de ellas, es decir, tienen que compensarse con una postura en una dirección espinal opuesta (otro tema, pero con suerte entenderá la esencia).

Amigos, esta pose de hombro tiene 2 contraposiciones principales: la postura del puente y la postura del pez. (No se preocupe, son muy simples de realizar). Ambas posturas son posturas para doblar la espalda que abren el pecho y mejoran el funcionamiento de los pulmones y el corazón.

De hecho, la última pose (la pose del pez) es una de las poses específicas mencionadas por Sri Swami Devananda e IBS Iyengar (dos de las figuras más autorizadas en el yoga moderno) como específicamente útil para eliminar los espasmos del cuerpo. tubos bronquiales y así aliviar el asma.

Otras poses útiles:

Hay otras poses, como las flexiones hacia adelante, que puedes practicar específicamente si te resulta más difícil inhalar. Estos incluyen la postura cabeza-rodilla (Passchimothanasa) y básicamente consiste en agarrar los dedos de los pies, los tobillos o los pies con la cabeza baja lo más posible para tocar las rodillas.

Ahora, amigos, recuerden que mencioné contraposiciones, ¿verdad? Bueno, para esta pose en particular, sus contraposiciones son básicamente poses de flexión hacia atrás que incluyen la postura inclinada y la postura del arco.

Ambos (especialmente el último) abren el pecho y deben practicarse para ayudar a exhalar durante los ataques de asma.

Por último, pero no menos importante, está la pose de relajación simple pero extremadamente efectiva.

Sí, lo adivinaste bien, simplemente acuéstate boca arriba y respira en un patrón controlado y rítmico. Al practicar técnicas de respiración rítmica y controlada a diario, los músculos respiratorios y los pulmones desarrollan la capacidad de respirar más lentamente todo el tiempo, lo que significa menos estrés en las vías respiratorias en general.

Además de estas posturas, permítanme mencionar brevemente el ‘ejercicio de respiración de Bellow’ (un ejercicio de respiración de yoga) ya que esto ayuda enormemente. Como su nombre puede sugerir, implica bombear deliberadamente el estómago hacia adentro y exhalar por la nariz simultáneamente con movimientos controlados. Esto elimina los espasmos y tonifica significativamente el sistema respiratorio.

En este punto, debe mencionarse que el Yoga requiere una dieta saludable en su uso y
como sistema físico y espiritual; requiere una dieta mayoritariamente vegetariana.

Amigos, para los problemas de asma, es posible que desee considerar seriamente esto, ya que renunciar a todos los alimentos procesados ​​y productos animales como la carne, la leche, los huevos y similares de su dieta es una necesidad y un hecho que ha estado vigente en varios programas dirigidos en la corrección de la salud respiratoria, como el ”Programa de retención de la respiración para asmáticos” desarrollado por el ruso Dr. Buteyko. A las pocas semanas de seguir este consejo, muchos asmáticos crónicos han podido abandonar el uso de inhaladores de ventolina.

Entonces, la próxima vez que el asma lo envíe al médico, puede hacer bien en solicitar una nueva receta para el tratamiento del asma: Yoga. Creo que no dolerá y posiblemente podría ayudarlo inmensamente.

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