Un estudio más le dice al mundo que el yoga puede ayudar con el control y la pérdida de peso. El último estudio fue realizado por el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson en Seattle, Washington.
El estudio involucró a 15,500 hombres y mujeres sanos, de mediana edad. Este es un grupo que generalmente tiene dificultades para perder peso, ya que la cantidad de calorías necesarias disminuye y los niveles de energía necesarios para quemar calorías ya no son los que solían ser.
Desafortunadamente, este es un hecho del que me he vuelto dolorosamente consciente durante los últimos años, y reducir la comida era mi última opción no deseada.
Aunque hago cross-train casi a diario, me tomó un año perder 16 libras de peso extra.
Volviendo al estudio: la práctica del yoga se definió como la práctica de al menos 30 minutos una vez a la semana durante cuatro o más años. Comparativamente hablando, esto es realmente ”mínimo”, y muchos profesores de Yoga solían decir que esta cantidad de Yoga no servirá de nada.
Cómo cambian los tiempos; El yoga ha mantenido a las personas en forma durante aproximadamente 5.000 años, y sus numerosos beneficios para la salud siguen siendo un misterio que merece más estudios.
Alan R. Kristal, Dr.PH, autor principal del estudio en la División de Ciencias de Salud Pública del Centro Hutchinson, dijo: ”Los hombres y mujeres que tenían un peso normal a los 45 años y que practicaban yoga con regularidad, ganaron alrededor de tres libras menos durante esos 10 años. período de un año que aquellos que no practicaron Yoga ”.
Hasta que todos los estudios estén listos, sería seguro decir que agregar la práctica del yoga a su rutina semanal y comer de manera inteligente contribuirá al control de peso o la pérdida de peso.
Cuando busque un profesor de yoga, busque uno que sea compasivo, pero que le anime a practicar con más frecuencia. Los resultados que obtendrás con la práctica regular, de tres a cuatro clases de Yoga por semana, serán extraordinarios, especialmente, si practicas Yoga durante años.
El yoga tiene un impacto muy bajo, en comparación con muchas rutinas de ejercicio aeróbico, y se puede practicar para prolongar la vida. Sus rodillas, columna vertebral, caderas y hombros le agradecerán la condición en la que los mantendrá el Yoga. Muchas de las formas de ejercicio “estándar” de hoy en día no tienen los mismos “derechos de fanfarronear” que el Yoga.
Con respecto a la alimentación, tómese el tiempo para identificar el hambre y los antojos. Notarás que no son lo mismo. Siendo un amante del chocolate, es mucho mejor comerse un trozo de chocolate, de vez en cuando, que comprar una docena de donas de chocolate. No se trata de justificar o rendirse al chocolate, sino de comerlo con moderación, y no todos los días.
Según lo que he dicho hasta ahora, se trata de identificación, control y moderación. Tenemos que acabar con los hábitos alimentarios sin sentido.
Recientemente, los investigadores encontraron que las mujeres que recibieron 1200 mg. El suplemento de calcio, a diario, redujo el número de antojos de alimentos premenstruales en un 54%.
En otra nota: cuando tiene ansiedad, su cuerpo produce más hormona cortisol, lo que puede aumentar el volumen de carbohidratos que consume.
Los carbohidratos aumentan temporalmente nuestros niveles de serotonina, haciéndonos sentir relajados a corto plazo.
Aprenda el arte de sustituir los alimentos por variaciones más nutritivas. Cubro esto, en detalle, en mi libro electrónico, ”14 días para cambiar su vida”, que se publicará en agosto de 2005.
Estar en la mejor forma posible también está relacionado con el pensamiento positivo.
Por lo tanto, utilice fuentes de superación personal para mantenerse en el camino correcto hacia una salud óptima.
