Hay varias condiciones médicas que pueden mejorarse practicando yoga.
Se puede usar para disminuir los efectos negativos de algunas como las siguientes:
- Infertilidad
- Enfermedad pulmonar
- Parkinson
- Esclerosis múltiple
- Insomnio
- Cáncer
- Presión arterial alta
- Dolor articular.
Los efectos beneficiosos de las prácticas de yoga son bien reconocidos no solo por la comunidad de yoga sino también por los médicos.
Enfermedades donde el estrés es un factor negativo
Uno de los principales elementos que conducen a una enfermedad es el estrés. Al ser responsable de una gran cantidad de enfermedades, este elemento, que desarrollamos en nuestra mente, puede reducirse mediante un buen uso de las técnicas de yoga.
Éstos son solo algunos de los problemas relacionados con una respuesta al estrés hiperactiva: depresión, ansiedad, trastorno obsesivo compulsivo, algunos tipos de diabetes mellitus, enfermedad cardiovascular, varias enfermedades autoinmunes, síndrome del intestino irritable, colitis, problemas reproductivos, y una supresión agravada del sistema inmunológico.
Sistema Nervioso Simpático
La respuesta del sistema nervioso simpático puede desencadenar estrés en nuestro metabolismo. La reacción a varios estímulos externos también se conoce como respuesta de “lucha o huida”: la mente y el cuerpo, ante un elemento perturbador o en peligro, se preparan para una de las dos opciones.
Físicamente, esto se manifiesta a través de un aumento instantáneo de la frecuencia cardíaca, junto con un alto aumento de la presión arterial. La respiración se vuelve superficial y los músculos se tensan en anticipación a la siguiente acción. Internamente, esta respuesta reduce el flujo sanguíneo a los órganos internos y se cierran los procesos que no son esenciales en ese momento particular (como la digestión y la eliminación).
Este estado de mayor conciencia y preparación es beneficioso a corto plazo, ya que prepara a nuestro cuerpo para reaccionar a las intervenciones y estímulos externos. Tanto en una situación de “pelea” como en una situación de “huida”, el cuerpo está preparado física y mentalmente para actuar.
El problema surge cuando se produce una exposición prolongada a un estrés similar. Esta respuesta de “lucha o huida” sólo tiene la finalidad de ayudar en períodos cortos de tiempo: cuanto más tiempo se active, menos recursos tendrá el cuerpo para funcionar normalmente.
Sistema Nervioso Para-simpático
Existe una contramedida natural para la respuesta de “lucha o huida”. Se llama sistema nervioso parasimpático o “respuesta de relajación”. Se activa automáticamente cuando desaparecen los elementos que causaron el estrés, pero también es posible aumentar sus efectos respirando profundamente y relajando los músculos.
Al aumentar la duración de este proceso, permitimos que nuestro cuerpo se recupere más rápido, lo que le permite eliminar los efectos dañinos del estrés de manera rápida y eficiente.
Yoga viene al rescate
El yoga destaca la idea de que mediante el uso de técnicas de respiración y relajación puede reducir los efectos dañinos de los factores de estrés en su cuerpo. También se puede lograr una menor respuesta de “lucha o huida” si se consideran los factores adversos como desafíos en lugar de amenazas. Este enfoque permite que su mente se concentre en encontrar una solución, en lugar de crear una respuesta abrupta.
Otro concepto empleado por esta técnica es el de actuar frente a reaccionar, de tomar la iniciativa frente a responder a factores externos.
Consulte a su médico
Los efectos positivos del yoga durante un proceso de curación son innegables. Sin embargo, estas técnicas solo deben usarse como una forma de apoyo y la curación no debe depender únicamente de ellas.
Los mejores resultados se obtienen combinando el yoga con la medicina tradicional y moderna y abordando un problema tanto desde el punto de vista mental como físico.
Advertencia:
El lector de este artículo debe tomar todas las precauciones antes de seguir cualquiera de los consejos de este artículo y del sitio. Para evitar cualquier problema, se recomienda que consulte a un médico y a un instructor de yoga. La responsabilidad recae únicamente en el lector y no en el sitio o el escritor.
