El yoga, la tradición india que se centra tanto en la conciencia espiritual como física del cuerpo, utiliza ejercicios y posturas específicos para ayudar al individuo a alcanzar la tranquilidad y la armonía.
Tipos de posturas
Hay muchos tipos diferentes de posturas de yoga y muchos tipos diferentes de yoga, incluidos bhakti, jnana, karma, kundalini, laya, raja y hatha yoga, que es muy popular en Occidente. El yoga es muy autónomo, en el sentido de que no depende de equipos costosos para poder hacerlo: una esterilla y algo de ropa cómoda suelen ser adecuadas para todo tipo de posturas de yoga.
Los chakras
Los ejercicios de yoga requieren que la persona se coloque en varias posturas, o asanas, para fortalecer y alinear la columna vertebral, que se cree que es la ubicación de los chakras o los centros de energía del cuerpo.
Se cree que las diferentes posturas de yoga aprovechan y liberan ciertos puntos de energía en el cuerpo si se realizan correctamente. Siempre es aconsejable para los principiantes que no fuercen su cuerpo para hacer demasiado al principio; porque el objetivo del yoga no es poder hacer todas las posturas, sino aprender a hacer las que puedas, correctamente.
La respiracion
Todos los instructores de yoga enseñan cómo aliar la respiración con los movimientos físicos, pero algunos dedicarán más tiempo que otros a los ejercicios de respiración, en lugar de a las propias posturas de yoga. Muchos instructores de yoga incluyen alguna forma de meditación simple en sus lecciones, y algunos dedicarán parte de su tiempo a discutir la filosofía detrás de la disciplina.
Posturas iniciales
Hay algunas posturas de yoga diferentes que son populares entre las asanas, e incluyen la posición de la postura del águila, la torsión de la columna sentada y la postura del árbol. Todos estos ejercicios son bastante básicos y requieren poca tensión en el cuerpo.
- La posición de la postura del águila relaja el cuello y los hombros mientras abre el pecho.
- El giro espinal ayuda a aliviar la presión en la zona media y baja de la espalda, promoviendo la relajación y permitiendo que fluya la energía creativa.
- La postura del árbol se enfoca en lograr estabilidad, fuerza y equilibrio.
- Todas las posturas de yoga requieren el uso de la respiración para complementar los estiramientos.
Aparte de los beneficios de un enfoque del bienestar integrado mental y físicamente, el yoga es particularmente eficaz porque sus enseñanzas fundamentales se pueden aplicar a todos los aspectos de la vida.
Entonces, a diferencia de reservar una hora, separada y diferente, del resto del día para hacer ejercicio, practicar las diferentes posturas y técnicas de yoga puede convertirse en una forma de vida, una parte integral de una vida más holística y equilibrada.
