Cómo la meditación ayuda contra el insomnio

El insomnio es simplemente una incapacidad crónica para dormir. He tenido sueños agradables e inquietos con solo unas pocas horas de sueño. Muchas noches solo dormía 3 o 4 horas.

Lo había intentado todo para ayudarme a dormir. Probé cosas como Tylenol pm. Pastillas para los nervios suaves e incluso me hicieron una prueba de apnea del sueño y tenía un respirador para usar por la noche para la apnea del sueño. Esa máquina me hizo sentir como si no pudiera obtener oxígeno. El insomnio puede volverlo loco después de un tiempo.

Me costaba mucho respirar con él. Tuve que dejar de usar la máquina porque era muy incómodo. Me estaba poniendo muy irritable por no dormir, así que un amigo me contó cómo el uso de la mediación la ayudó. Fui a la computadora y descubrí muchas formas en que la meditación ayuda a las personas para muchos problemas diferentes. Lo primero que aprendí es que tener insomnio también puede ser algo mental.

De hecho, puedes entrenar tu mente para que no duerma. Sé que pienso en las luchas por las que paso todos los días y lo mantengo en mi mente para que no pueda dormir bien. A través de la meditación he aprendido a calmarme, relajarme y saber que estar tan molesto por cosas que no puedo cambiar solo empeorará las cosas. Ahora, cuando llego a casa después de un día agotador, no dejo que las cosas me molesten tanto. De hecho, comencé mi mediación por la mañana antes de irme y nuevamente cuando llego a casa.

Por la mañana me levanto unos 30 minutos antes que el resto de la familia para tener tiempo para mí. Voy a la cocina a buscar un libro que me gusta o un periódico, me preparo un café y solo medito antes de tener que empezar mi día agitado. Cuando llego a casa por la noche, sé que con mi insomnio tendré otra noche inquieta, así que empiezo a prepararme para la noche después de cenar, cocinar los platos y los niños se van a la cama.

Para mi meditación nocturna, primero me relajaré escuchando música relajante. Pondré un canal de música en mi televisor y me relajaré. Luego me meto en un jacuzzi y me siento allí y dejo que el agua caliente me calme. Después de salir de la bañera, no espero a acostarme. Como mi cuerpo está ahora muy relajado, me voy directo a la cama. Aprendí que quedarme despierto viendo la televisión después de estar tan relajado solo hará que me sea más difícil dormir.

Ya que utilicé mi meditación mientras escuchaba música reconfortante y aliviaba mi tensión con un baño caliente, ¿por qué molestarme viendo televisión? Enciendo mi ventilador bajo, me meto bajo las mantas, respiro profundamente y me voy a dormir. No estoy diciendo que me haya curado y duerma 8 horas cada noche, pero puedo decir que usar la mediación para relajarme me ha ayudado al menos a dormir un par de horas extra de las que solía dormir.

Mi esposo también enciende el pequeño radio reloj de un canal rural y lo deja encendido durante toda la noche para ayudarlo a dormir. Debes recordar que la meditación es simplemente despejar tu mente de pensamientos que te molestan. Una vez que haya despejado su mente sobre lo que le molesta, será para su beneficio.

Relajarse es la clave para tener un mejor día y noche. Así que encuentra una forma de meditación que te ayude a relajarte y simplemente a disfrutar de tu noche. Lo vales y, sobre todo, lo que hace por todos los que se merece es tener unos momentos de meditación relajante.

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