Beneficios de la meditación para las personas y para la sociedad en general

¿Cómo se usa la meditación hoy en día?

Personas de todos los ámbitos de la vida, en todos los países del mundo pertenecientes a todas las religiones posibles, meditan por una amplia variedad de razones. La misma técnica ofrece algo diferente a cada uno según sus necesidades y motivos. Algunos de los motivos por los que la gente medita hoy son:

1. Relajar el cuerpo, la mente y rejuvenecer el flujo de energía para afrontar más eficazmente las responsabilidades de la vida activa y exigente.

2. Para curar enfermedades (especialmente psicosomáticas).

3. Superar problemas emocionales.

4. Desarrollar una visión más relajada y positiva de la vida.

5. Desarrollar una mente pacífica y que funcione con mayor claridad.

6. Para una mayor capacidad para penetrar en el núcleo de los problemas y encontrar soluciones inspiradoras. Esto ha resultado especialmente útil para científicos y empresarios.

7. Sintonizar una inspiración creativa para la expresión artística.

8. Para liberarse de adicciones como el cigarrillo, el alcohol, los narcóticos y los tranquilizantes.

9. Purificar el carácter.

10. Desarrollar la fuerza de voluntad.

11. Como método de autoobservación y autodescubrimiento.

12. Desarrollar los poderes latentes de la mente.

13. Crear una relación con Dios.

14. Desarrollar una relación interior con lo Divino.

15. Para el crecimiento espiritual, el autoconocimiento o la iluminación.

16. Trascender la identificación con el cuerpo y la mente, y experimentar las realidades espirituales.

17. Por el éxtasis de la unión con el Espíritu Universal, que es la realidad esencial del universo.

Investigación científica sobre los efectos de la meditación
sobre el cuerpo y la personalidad

Numerosos experimentos científicos con personas que meditan y grupos de control similares que no meditan, han dado resultados repetibles sobre los efectos de la meditación en el cuerpo y la personalidad de una persona.

La mayoría de los siguientes estudios se han realizado sobre personas que practican la Meditación Trascendental. (Sin embargo, mi opinión personal después de 34 años de practicar varias formas, incluida la MT, es que la mayoría de las formas de meditación darán los mismos resultados)

1. El DESCANSO FISIOLÓGICO PROFUNDO se muestra por una caída clara en la tasa de metabolismo, medida por el consumo de oxígeno de un individuo en la meditación, la actividad de vigilia, el sueño y la hipnosis.

2. Otro indicio del descanso profundo es que el número de respiraciones necesarias por minuto durante la meditación disminuye significativamente.

3. Una buena noticia para las personas con problemas cardíacos es que la meditación también es extremadamente relajante y rejuvenecedora para el corazón.

4. Otro indicio del descanso profundo que produce la meditación es la caída significativa del nivel de lactato en sangre. Cuanto menor sea el nivel de lactato, más descansado y rejuvenecido estará el tejido muscular.

5. Las pruebas muestran el profundo efecto calmante de la meditación a través de la disminución de la conductividad de la piel.

6. Las mediciones de ondas cerebrales durante la meditación muestran una mayor incidencia de ondas alfa que indican un estado de alerta tranquilo. Hay una sensación de paz y, sin embargo, una conciencia despierta en el entorno de uno.

7. Otro estudio científico mostró que la meditación induce una mayor comunicación e interacción entre los dos hemisferios del cerebro.

8. Quizás los efectos mejor documentados y conocidos de la meditación se relacionen con su capacidad para reducir la presión arterial en personas con presión arterial alta.

CAMBIOS FISIOLÓGICOS A LARGO PLAZO

9. A largo plazo, tanto la frecuencia cardíaca como la frecuencia respiratoria desarrollan un ritmo más lento a medida que el cuerpo experimenta menos estrés mental y emocional y aprende a desperdiciar menos energía. El cuerpo se vuelve más relajado y más eficiente.

10. Las personas que meditan experimentan una salud mucho más estable. Tienen menos enfermedades en general en sus vidas.

CAMBIOS PSICOLÓGICOS A LARGO PLAZO

11. Los estudios también han demostrado que quienes meditan regularmente reaccionan de manera más rápida y efectiva a un evento estresante.

12. La meditación también aumenta la capacidad de percepción y el desempeño motor.

13. Los estudios en estudiantes de secundaria mostraron que los que meditaban tenían una «tasa de crecimiento de la inteligencia» más alta que los que no lo hacían.

14. La meditación también mejora el recuerdo de la memoria.

15. Se han realizado muchos estudios psicológicos en entornos de trabajo sobre meditadores y grupos de control de no meditadores.
Los meditadores tuvieron aumentos por encima del promedio en
a. SATISFACCIÓN LABORAL
segundo. PRODUCTIVIDAD,
C. Mejora en sus relaciones con compañeros de trabajo
re. Mejora en su relación con sus supervisores.

16. Se ha realizado un gran número de pruebas psicológicas a quienes han estado meditando durante varios períodos de tiempo. Una prueba realizada en aquellos que habían estado meditando durante solo dos meses en comparación con los no meditadores produjo los siguientes resultados:
a. Los meditadores tenían una mayor dirección interior que los no meditadores.
segundo. Midieron una mayor autoaceptación.
C. Mayor espontaneidad y creatividad.
re. Mayor autoestima.
mi. Un aumento de la capacidad de contacto íntimo con los seres queridos.
F. Menos ansiedad.

17. Los prisioneros que miraban la meditación mostraban:
a. Una marcada disminución de las enfermedades mentales.
segundo. Su comportamiento se volvió más aceptable socialmente.
C. Menos ansiedad y menos agresividad.
re. Se inclinó por actividades más positivas como deportes, clubes y actividades educativas.

OTROS CAMBIOS FISIOLÓGICOS A LARGO PLAZO

18. Después de 4 a 6 semanas de meditación, los meditadores con hipertensión han descubierto que su presión arterial baja.

19. Un grupo de meditadores que sufría de asma bronquial encontró un alivio significativo.

20. Los meditadores que revisaron su consumo de cigarrillos después de comenzar a meditar mostraron una marcada disminución.

21. La meditación reduce significativamente la necesidad o la dependencia de los tranquilizantes. alcohol y / o drogas.

22. Otras pruebas realizadas en meditadores muestran que necesitan mucho menos sueño para recuperarse de la falta de sueño.

23. Los meditadores muestran una disminución significativa de la enfermedad después de comenzar la meditación.

24. Los meditadores mostraron una capacidad mucho mayor para recuperarse de enfermedades psicosomáticas.

25. Los insomnes que comienzan a meditar necesitan mucho menos tiempo para conciliar el sueño.

26. Un estudio sobre atletas mostró que, después de comenzar a meditar, hubo una mejora en su rendimiento en varios eventos atléticos, así como en su inteligencia medida por pruebas de inteligencia.

27. En otro estudio se descubrió que la meditación tiene la tendencia a normalizar el peso de una persona. Es decir, si tiene sobrepeso, tiende a perder, y si tiene bajo peso, tiende a ganar.

ALGUNAS CONCLUSIONES
SOBRE ESTOS ESTUDIOS DE INVESTIGACIÓN

La conclusión es obvia.

La meditación aumenta lo que es bueno y sustenta la vida de una persona.

Fortalece nuestro sistema inmunológico, armoniza nuestro sistema endocrino y relaja nuestro sistema nervioso. Crea salud y vitalidad.

A nivel mental, desarrolla paz interior, claridad, autoconfianza, autoaceptación, creatividad, productividad y, finalmente, una mayor autorrealización.

Hace que nuestro ambiente de trabajo sea más satisfactorio, mejora nuestras relaciones con compañeros de trabajo, supervisores y subordinados. Nos hace más creativos, más responsables y más productivos.

A nivel espiritual, nos pone en contacto con nuestra voz interior, con nuestra fuerza interior, con nuestra sabiduría y amor espiritual interior.

Piense ahora, ¿qué pasaría si muchas personas en nuestra sociedad meditaran? ¿Cómo afectaría a nuestra sociedad?

Piense en lo que pasaría si meditara a diario.

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