Yoga: el tratamiento holístico para aliviar el dolor de la artritis

Vivir con dolor de artritis no es algo que a nadie le gustaría que le sucediera. Mucha gente sufre los dolores y molestias de las articulaciones dañadas o inflamadas. Algunos simplemente se sienten incómodos y otros quedan lisiados como resultado de una enfermedad que ha sido reconocida desde tiempos prehistóricos pero comprendida solo en las últimas décadas.

La artritis afecta las articulaciones, específicamente donde las áreas del cuerpo donde se unen dos o más huesos. Hay varias partes diferentes de la articulación que pueden verse afectadas por la artritis, como el cartílago, la membrana sinovial, los tendones y los músculos. Los extremos vecinos de los huesos que forman las articulaciones están cubiertos por un material protector suave llamado cartílago que protege los huesos y evita que se froten entre sí. La articulación también está encerrada en una cápsula y revestida con un tejido llamado sinovio.

El término artritis cubre un grupo de más de 100 enfermedades que involucran inflamación de las articulaciones y malestar en los tejidos conectivos de todo el cuerpo. En muchas partes del mundo, la enfermedad se llama reumatismo.

La artritis es un tema de conversación frecuente porque afecta a mucha gente. Se estima que aproximadamente una de cada siete personas en Estados Unidos tiene artritis de alguna forma y la necesidad de encontrar alivio para el dolor de la artritis está en la mente de la mayoría de las personas que la padecen. Podría significar tomar una pastilla, realizar ejercicios suaves, estirarse o probar algún otro medio para obtener alivio como el yoga.

El yoga es una práctica ancestral que utiliza un sistema de posturas y controles de la respiración, cuyo objetivo es lograr la unión perfecta de cuerpo, mente y espíritu. El yoga se puede personalizar para ayudar con una amplia gama de afecciones específicas, incluidas afecciones de dolor crónico, como migrañas, fibromialgia, dolor crónico y artritis.

El yoga para aliviar el dolor de la artritis no significa necesariamente doblar y contorsionar el cuerpo en posiciones extrañas e imposibles solo para aliviar el dolor. Basta con que una persona que padece artritis practique la respiración y la autoconciencia, núcleo de las prácticas de yoga. Si bien el estiramiento ciertamente está involucrado, el yoga realmente se trata de crear equilibrio en el cuerpo a través del desarrollo de fuerza y ​​flexibilidad. Esto se hace mediante la realización de poses o posturas, cada una de las cuales tiene beneficios físicos específicos. Las posturas se pueden hacer rápidamente en sucesión, creando calor en el cuerpo a través del movimiento (yoga estilo vinyasa) o más lentamente para aumentar la resistencia y perfeccionar la alineación de la postura. Las poses son una constante, pero el acercamiento a ellas varía según la tradición en la que se haya formado el profesor.

Las posturas de yoga se pueden adaptar a diferentes articulaciones. Un problema artrítico común es la hinchazón de los dedos y las articulaciones de los nudillos. En este caso, si la condición no es demasiado grave y la persona sufre un dolor leve a moderado, se pueden trabajar una serie de poses que alarguen y extiendan los dedos. Los estiramientos de las manos también crean un flujo de energía hacia el área que eventualmente se mueve hacia los dedos. Los expertos dicen que el calor es muy bueno para las articulaciones. Como práctica terapéutica, el yoga ayuda a una persona a generar calor mediante la respiración y el movimiento deliberados.

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