Sobrehombros – (Sarvangasana)
”Tiroides saludable significa funcionamiento saludable de todos los órganos del cuerpo”
El soporte de hombros se llama la reina de todas las asanas ya que beneficia a todo el cuerpo. Es una postura inclinada hacia adelante que involucra todas las partes del cuerpo y estira los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda. En la posición de hombro, todo el cuerpo está sostenido por las manos, los brazos y los hombros. A medida que el cuerpo se invierte, la sangre fluye hacia el corazón sin ningún esfuerzo por la fuerza de la gravedad.
Shoulderstand nutre la glándula tiroides que: regula el metabolismo del cuerpo, controla la frecuencia cardíaca, promueve el crecimiento y equilibra el sistema digestivo y nervioso. Esta asana tonifica las piernas y el abdomen aumentando la circulación en esas áreas. Masajea los órganos abdominales y alivia el estrés. Debido al flujo sanguíneo enriquecido al cerebro, también alivia el estrés emocional y mental, los dolores de cabeza y es muy tranquilizante.
Tres razones importantes por las que no debes hacer Shoulderstand:
1) Si tiene presión arterial alta, es mejor evitar la postura.
2) Cualquier persona que tenga espondilidades cervicales no debe intentar practicar esta postura porque mientras la mantiene, el peso del cuerpo pasa por el cuello.
3) Si tiene glaucoma o desprendimiento de retina, evite el soporte de hombros, ya que podría empeorar la afección.
Cuando esté en posición de hombro, habrá una sensación de presión y tensión extra en el cuello debido a la fuerte flexión del cuello. Sus ojos, oídos y cara también pueden experimentar una mayor sensación de presión.
Durante la posición de hombros, la expansión del pecho se restringe, lo que lleva a respirar a un ritmo de no menos de ocho respiraciones por minuto, y en muchos casos hasta veinte respiraciones por minuto.
Al mantener esta postura, la presión arterial en el cerebro será un promedio de 110 mmHg.
Publicado en interés de las personas que practican Hatha Yoga por Subodh Gupta, experto en yoga con sede en Londres.
