SIRSHASANA – (EL HEADSTAND)
El Headstand es llamado el Rey de todas las asanas debido a que tiene enormes beneficios para el cuerpo y la mente. Todas nuestras actividades físicas y mentales están gobernadas por el cerebro, que es la sede de la inteligencia, el conocimiento, la sabiduría, la discriminación y el poder. A medida que el Headstand aumenta el flujo de sangre al cerebro, revitaliza todo el cuerpo y la mente y también regenera el sistema nervioso.
Cuando el flujo de sangre inverso entra en las piernas, ayuda a regenerar los tejidos.
Durante la práctica del Headstand, la exhalación profunda ocurre como el efecto del peso de los órganos abdominales sobre el diafragma, lo que provoca la salida de grandes cantidades de dióxido de carbono y toxinas de los pulmones.
La práctica de esta asana proporciona la sensación de equilibrio y bienestar y aumenta la memoria y la concentración.
El Headstand invierte el patrón de presión arterial en el cuerpo, incrementándolo en la cabeza y bajándolo en los pies:
o La presión arterial en la parte superior de la cabeza aumenta de 100/60 mm Hg en una posición de pie a 150/110 mm Hg en el soporte para la cabeza.
o La presión arterial de los pies en posición de pie será de aproximadamente 210/170 mm Hg; y bajará a 40/0 mm Hg en el soporte para la cabeza.
o La presión arterial seguirá siendo la misma en 120/80 mm Hg a nivel del corazón.
Tres razones importantes por las que no debe hacer parado de cabeza:
(1) Sin embargo, una de las razones más importantes para no venir al Headstand es cuando tiene presión arterial alta. Consulte con su médico si está en condiciones de hacer esta pose.
(2) Otra razón para evitar la parada de cabeza es cuando tiene vasos sanguíneos oculares débiles o cualquier problema ocular. Al ignorar sus condiciones, pone en riesgo su salud.
(3) Es mejor evitar ponerse de cabeza durante la menstruación y el embarazo. No querrás sentirte pesado después de tu clase de yoga, así que relájate y deja que otros luchen con esta pose exigente.
Publicado en interés de las personas que practican Hatha Yoga por Subodh Gupta, experto en yoga con sede en Londres.
