Pranayama – El silencio de la respiración

Pranayama, también conocido como respiración yóguica, es el método para silenciar la respiración. Prana se ha definido como el aire que fluye a través del cuerpo. Pranayama consta de tres partes: inhalaciones controladas, exhalaciones controladas y retención de la respiración. Cuando haces las tres partes, se llama sahita, mientras que hacer solo la respiración sin las otras dos se llama kevala. Deberías empezar con sahita hasta que kevala entre en vigor. Esta es una técnica que controla todo lo que está asociado con el prana.

 

Nuestra respiración se compone de dos actos de inhalaciones y exhalaciones. Estos actos se siguen en ciclos en los que las inhalaciones y las exhalaciones se suceden, en los que se toma aire en los pulmones y luego se libera parte de él de los pulmones. Entre la inhalación y la exhalación, hay un breve espacio que generalmente escapa a nuestra atención. Este acto se llama respiración y generalmente se completa en cuatro segundos en la fase de reposo. Por lo general, respiramos casi quince veces por minuto. Puede tomar unos 400 centímetros cúbicos o 0,4 litros en un minuto. Cuando haces inhalaciones profundas, ingieres 1,6 litros adicionales de aire y 2 litros en total. En el momento de las exhalaciones profundas, arroja todos estos 2 litros de aire, pero sus pulmones aún contienen otros 1,5 a 2 litros de aire.

 

Por tanto, la capacidad pulmonar total del cuerpo humano para un individuo normal es de unos 5 litros. La cantidad de aire que puede exhalar a través de la exhalación profunda después de una inhalación profunda se denomina Capacidad Vital. Dividir este número por el peso del cuerpo le da el Índice Vital, que muestra la capacidad de respirar, así como la vitalidad del cuerpo y su eficiencia en las funciones del cuerpo. Se ha demostrado que la práctica regular de la respiración yóguica aumenta la respiración yóguica. Esto aumenta la vitalidad del cuerpo y la eficiencia de las funciones corporales.