Con más de 100 videos de yoga en el mercado, puedes imaginar la diversidad entre ellos, desde yoga desnudo hasta yoga postnatal.
Yoga curativo para condiciones comunes
Este video promete mejorar la circulación, promover la pérdida de peso y controlar los síntomas de la diabetes y el colesterol alto. Sin un estudio médico es difícil decir si realmente puede dar resultados, pero los anfitriones, Lisa y Charles Matkin, cuentan con buenas credenciales.
Han enseñado programas de yoga terapéutico en el Beth Israel Hospital de Nueva York y el New York Presbyterian Medical Center, trabajando con médicos en el uso del yoga para ayudar a las personas con enfermedades y lesiones crónicas.
El video de 35 minutos está diseñado para ayudarlo a aumentar su metabolismo, según Matkins. La pareja comienza el entrenamiento con Lisa demostrando los movimientos junto a una piscina con un océano de fondo mientras Charles hace la voz en off, luego cambian, luego cambian nuevamente. Ambos tienen voces relajantes y buena forma.
El entrenamiento se divide en tres secciones. El primero trata de aprender a controlar la respiración. Es un segmento bastante básico, que le enseña técnicas de respiración y estira el cuerpo.
El segundo es para la fuerza e involucra posición es que son un poco más difíciles, como las posición es de guerrero y perro boca abajo.
En la tercera sección, trabaja para liberar la tensión y la relajación.
Este es un buen video para todos los niveles de condición física. Los movimientos se explican bien, al igual que los beneficios y propósitos del yoga. Ninguna de las posición es es muy difícil y los instructores te dan modificaciones para facilitar los movimientos.
Power Strength Yoga para principiantes
Aunque el título dice para principiantes, no creas una palabra. Este video lo lleva a través de un vigoroso conjunto de posición es llamadas colectivamente Saludo al sol (que aprenderá en otro video, Power Yoga Stamina for Beginners).
Luego, con las montañas de Maui como telón de fondo, el instructor Rodney Yee te lleva a través de una serie de posición es muy difíciles que incluyen el péndulo, donde equilibras todo tu cuerpo sobre el piso con la fuerza de tus brazos, y otras que requieren mucho de la fuerza de la parte superior del cuerpo.
El entrenamiento toma solo 20 minutos, pero trabajas duro en esos 20 minutos. Es el único video de yoga de los revisados aquí en el que su frecuencia cardíaca se acerca a una frecuencia aeróbica.
Yee tiene una voz genial y relajante y una forma perfecta, pero nunca ofrece realmente una explicación de las posición es o una forma más fácil de hacerlas. Tampoco ofrece ninguna ayuda sobre cómo mejorarlos. Dicho esto, si tienes la fuerza de la parte superior del cuerpo, esta es una manera increíble y rápida de realizar un entrenamiento de fuerza sin tener que ir al gimnasio.
