Las diversas posturas del yoga se han utilizado durante mucho tiempo como base para los movimientos de estiramiento que se prescriben a los atletas o se utilizan en otras formas de ejercicio. No es de extrañar, entonces, que una avalancha de vídeos de yoga esté llegando al mercado.
Hay vídeos para atletas de nivel olímpico y vídeos para principiantes de rango. Hay vídeos que pondrán a prueba su fuerza y resistencia, y vídeos que lo arrullarán en una maravillosa relajación.
Aquí hay un vistazo a cuatro vídeos de yoga, desde las más difíciles hasta las más básicas. Lo único que necesita para comenzar es ropa cómoda y una superficie antideslizante como una alfombra adhesiva.
Abrazando el Power Yoga
Este vídeo, dirigido por el instructor estrella de Los Ángeles, Mark Blanchard, es la versión de yoga de un campo de entrenamiento. Son 85 desafiantes minutos de movimiento constante diseñados para desarrollar fuerza y resistencia, con Blanchard liderando una clase de 13 hombres y mujeres.
El vídeo se factura como apropiada para todos los niveles, y hay un segmento de 5 minutos al principio que ofrece un resumen rápido de cómo hacer muchas de las posturas básicas de yoga en el vídeo.
Pero eso no es suficiente para los principiantes, y el resto de el vídeo es demasiado extenuante para aquellos que no están extremadamente en forma. Se nota que Blanchard no está muy interesado en los recién llegados al yoga porque ignora al pobre y torpe compañero de la última fila que tiene poca flexibilidad.
A pesar de estas deficiencias, este vídeo es un ejercicio maravillosamente desafiante y eficaz, a juzgar por el sudor que brota de los miembros de la clase. Pero a menos que ya esté en buena forma, según los estándares de este vídeo, eso significa que puede hacer:
- Flexiones
- Equilibrarse fácilmente en una pierna
- Tener abdominales de acero
Probablemente estará mejor con un vídeo más fácil. .
Yoga Zone: Power Yoga para fuerza y resistencia
Esta rutina proporciona una excelente introducción a las posturas de fortalecimiento del yoga de potencia. Es impartido por Lisa Bennett, quien dirige a dos deportistas durante la clase de 55 minutos.
Un deportista es un principiante; el otro es más avanzado. Los principiantes se animarán al ver que Bennett dedica mucho tiempo a ayudar a Gina, la principiante, a encontrar versiones modificadas de las posturas que le permitan completar cada segmento de la rutina. Y los veteranos pueden aprender mucho de su trabajo con Charles mientras ella lo guía hacia movimientos más desafiantes.
Una de las principales fortalezas de Bennett es su capacidad para proporcionar descripciones claras y detalladas de la forma adecuada, desde el ángulo de una rodilla doblada hasta la dirección de un brazo extendido.
Aunque hay mucho trabajo por hacer en esta rutina, el tono reconfortante y la conducta comprensiva de Bennett la hacen placentera.
