Algunas personas tienen una forma tonta de no importarles, o pretender que no les importa, lo que comen. Por mi parte, me ocupo de mi vientre con mucha atención y mucho cuidado. Porque lo considero, que a quien no le importa su barriga casi no le importará nada más .– Samuel Johnson (poeta, ensayista, biógrafo, lexicógrafo)
Hoy en día, la gente es muy consciente de su salud y figura corporal. Muchas personas visitan regularmente el gimnasio para hacer pesas, hacer ejercicio cardiovascular o simplemente para tener amigos que comparten su pasión por el fitness. Muchos gimnasios ofrecen lo último en máquinas de pesas y cardiovasculares. Otros se especializan en programas o rutinas especiales de acondicionamiento físico como Pilates, Tae-Bo, Danza del vientre, Ejercicios de Hip-Hop e incluso Pole Dancing.
Pero últimamente, las clases de Yoga y Tai Chi han ganado popularidad, especialmente entre las mujeres y los aficionados al fitness de más de 40 años. Estos métodos de meditación y ejercicio indios y chinos son populares debido a los beneficios para la salud que experimentan quienes los practican. Muchos aficionados a la salud afirman que ahora disfrutan de un estilo de vida libre de estrés y ansiedad gracias a sus lecciones de Tai Chi y Yoga.
Los estudios demuestran que este tipo de ejercicio tiene efectos beneficiosos en la mente y el cuerpo. Estos movimientos religioso-filosóficos dieron énfasis al estado del Zen. Según el budismo, el término ”zen” se refiere al logro de una etapa de ”despertar”. Esta creencia fue introducida en China por un monje budista llamado Bodhidharma en el año 520 dC. Según estudios, las personas que se aferran a las enseñanzas del Zen se esfuerzan por lograr el ”satori”, que también se llama ”nirvana”. ”Satori” en general sólo se puede alcanzar a través de una meditación llamada ”zazen” que, a su vez, conduce a un estado de mushin o ”no mente”. Mushin es la capacidad de ver las cosas con mayor claridad mental. Significa que el juicio de uno no se verá borroso con pensamientos negativos. Aunque esta creencia se originó en el sur,
Beneficios del yoga
La práctica del yoga aumenta la flexibilidad porque el estiramiento ejercita los diferentes tendones, ligamentos y articulaciones del cuerpo. Los estudios también dicen que el yoga es probablemente la única forma de actividad que masajea todos los órganos internos y las glándulas del cuerpo. Estos pueden incluir la próstata, que según los especialistas médicos apenas recibe estimulación. Este masaje o estimulación puede evitar que ciertas personas sufran enfermedades y otras formas de enfermedad. El yoga asegura el mejor suministro de sangre al cuerpo. Esto ayuda a desintoxicar el cuerpo de toxinas y, en el proceso, retrasa el envejecimiento y la energía renovada. Los músculos también se tonifican debido a la estimulación repetida a través del yoga.
Beneficios del Tai Chi
Los investigadores médicos y los practicantes de Tai Chi afirman que los beneficios inmediatos se producen desde el primer día de práctica. Estos pueden incluir una mente más relajada y clara. Los estudios clínicos en los EE. UU. Muestran que se logró un mejor equilibrio y tranquilidad después de solo ocho semanas de entrenamiento. Estos beneficios fueron inmediatamente evidentes después de realizar una serie de movimientos muy simples tomados de diferentes estilos de Tai Chi. Otros beneficios de estas artes marciales ”suaves” incluyen funciones mejoradas de los órganos internos, respiración mejorada y mejor sueño. Los informes adicionales muestran que las personas que practican Tai Chi disfrutaron de una mayor fuerza y menos estrés, además de ganar la capacidad de lidiar mejor con los ataques de ansiedad.
Sin embargo, las personas con antecedentes de enfermedades cardíacas, lesiones en la espalda y aquellas que se han sometido a una cirugía reciente deben consultar a un médico antes de comenzar una rutina de Yoga o Tai Chi. En general, el Tai Chi y el Yoga son rutinas muy efectivas para devolver la salud y la tranquilidad a un practicante devoto. Si se realizan correctamente, estas antiguas artes del ejercicio y la meditación pueden ayudar a aliviar la ansiedad y aliviar otras formas de estrés.
