La meditación juega un papel importante en las filosofías y religiones orientales. Más tarde, Occidente también se apoderó de él y se dio cuenta de que tiene muchos beneficios para la salud.
Lo único con lo que los estudiantes y los que trabajan se enfrentan todos los días es el estrés. La meditación de solo 15 minutos o incluso más le permite relajarse y luego le permite tomar una decisión eficaz. También reduce el nivel de ansiedad por estrés en su sistema, lo que reduce significativamente los riesgos de enfermedad cardíaca.
La práctica de la meditación también te hace consciente de lo que sucede a tu alrededor. Esto le permite concentrarse en el presente en lugar de en los eventos que sucedieron en el pasado o en el futuro. Te enseña a tener el control de tu mente y a no obligarte a hacer nada basado en tus emociones.
Lo crea o no, la meditación también desarrolla una visión de nuestro subconsciente. Esto se debe a que nuestras actitudes, comportamiento, sentimientos y percepciones están todos conectados y, si eres capaz de aprovecharlos, podrás comprenderte mejor a ti mismo.
Esto le permite tener una perspectiva positiva en la vida e incluso hacer cambios en usted mismo. Te sientes satisfecho o agradecido con lo que tienes en lugar de albergar sentimientos de ira, ansiedad, codicia, odio y celos hacia ti mismo y hacia los demás.
También podrá ver el panorama general en lugar del pequeño cuando se le asigne una tarea en el trabajo, por lo que incluso si hay algunos contratiempos en el camino, aún puede estar atento al final del juego.
Los medicamentos también pueden hacerlo sentir más joven. Esto se debe a que en un estudio, las personas que han estado practicando esto durante muchos años eran fisiológicamente 12 años más jóvenes que su edad cronológica. Los resultados de la prueba se basaron en la discriminación auditiva, la presión arterial y la vista del sujeto de prueba.
Entonces, ahora que conoce los beneficios de la meditación y lo que posiblemente puede hacer, probablemente se esté preguntando ahora mismo ¿cómo funciona? Bueno, primero corrijamos el error común sobre la meditación.
Mucha gente piensa que tienes que sentarte en una posición de pretzel o ir a algún lugar lejano para que esto funcione. La verdad es que solo tienes que encontrar un lugar tranquilo donde no te molesten, sentarte en el suelo o en una silla en la posición que más te guste y despejar lentamente tu mente de todos los pensamientos.
Debe tener en cuenta que sentarse en una posición cómoda a veces puede hacer que se adormezca. Así que concéntrate, de lo contrario, frustrará el propósito de este ejercicio.
A continuación, debes cerrar los ojos, concentrarte en tu respiración y dejar que entre el aire positivo y salgan los pensamientos negativos. Es posible que escuche sonidos cerca y, dado que no puede hacer nada al respecto, simplemente reconozca que está ahí y concéntrese en este ejercicio.
Esto se puede hacer en el trabajo o en casa y cuánto tiempo se hará depende de usted. Algunas personas pueden comenzar durante 5 minutos y luego extender el tiempo en el futuro. Lo importante es que se sienta recargado y listo para afrontar cualquier desafío cuando esté listo para abrir los ojos.
