Los beneficios y la importancia de Sarvangasana
Conocida como la reina de las asanas, Sarvangasana ofrece numerosos beneficios para la mente, el cuerpo y el alma. Esta postura, que se traduce como “postura de todo el cuerpo”, se compone de tres partes: “sarva” (todo), “anga” (cuerpo) y “asana” (postura). Es una de las asanas más importantes y útiles para el bienestar integral, incluyendo beneficios específicos para la glándula tiroides, así como la proyección de estabilidad emocional.
Al realizar Sarvangasana, cada músculo que se activa y se estira proporciona beneficios a los órganos internos, reflejándose en el bienestar general del cuerpo y la cara. Además, esta postura calma el sistema nervioso, que a menudo se encuentra sobrecargado debido al estrés y las tensiones diarias.
Beneficios físicos de Sarvangasana
Practicar Sarvangasana correctamente puede ayudar a aliviar diversas dolencias, como la bronquitis, el asma y otras dificultades respiratorias. Al adoptar esta postura, se mejora la circulación sanguínea, lo que también beneficia la digestión, un problema común en la vida moderna debido a la alimentación poco saludable.
Además, Sarvangasana es efectiva para quienes sufren de anemia, ya que su práctica regular puede contribuir a mejorar esta condición, especialmente cuando se combina con una rutina diaria adecuada en hábitos dietéticos y de ejercicio.
La postura del candelabro
Esta asana, también conocida como la postura del candelabro, se caracteriza por mantener el cuerpo recto como una vela. Esta posición no solo mejora la estabilidad del cuerpo, sino que también regula las glándulas sexuales, lo que puede ser muy beneficioso para futuros padres y para mantener una vida sexual saludable.
El fortalecimiento de los órganos de la parte inferior del cuerpo, junto con el aumento de la circulación sanguínea, hace que el cuerpo sea más fuerte y saludable. Los músculos del cuello también se benefician, ya que se estiran y tonifican durante la práctica de Sarvangasana.
Recomendaciones para la práctica
Es importante realizar Sarvangasana con la técnica adecuada para maximizar sus beneficios. Aquí hay algunas recomendaciones para practicar esta asana:
- Comience en un espacio tranquilo: Encuentre un lugar libre de distracciones donde pueda concentrarse en su práctica.
- Utilice una superficie adecuada: Practique sobre una esterilla de yoga o una superficie suave para mayor comodidad.
- Respiración controlada: Mantenga una respiración profunda y controlada mientras sostiene la postura para maximizar sus beneficios.
- Evite forzar el cuerpo: Escuche a su cuerpo y no fuerce la postura más allá de sus límites.
Postura recomendada para después del parto
Sarvangasana es especialmente recomendada para las mujeres que han dado a luz, ya que ayuda a fortalecer el cuerpo después del parto y puede aliviar el dolor menstrual. Es importante que las nuevas madres consulten con un instructor de yoga o un médico antes de comenzar cualquier práctica después de dar a luz.
Conclusión
En resumen, Sarvangasana es una asana poderosa que aporta múltiples beneficios tanto físicos como emocionales. Su práctica regular puede mejorar la salud general, fomentar la estabilidad emocional y ayudar en la recuperación física tras el parto. Incorporar esta postura en su rutina de yoga puede ser un gran paso hacia una vida más equilibrada y saludable.
